Уже не первый раз я слышу после нашей работы: я не понимаю, чего я ждала и почему не пошла к тебе сразу, я могла бы уже год жить без синдрома раздраженного кишечника.
Кто-то приходит на диагностическую консультацию, и после нее ждет полгода или год, и только потом приходит работать и мы успешно избавляемся от симптомов.
И это первая ошибка: вы чего-то ждете, прежде чем обратиться к психологу.
На самом деле я знаю, чего клиентки ждут. Жить с СРК привычно, вы уже подстроили свой образ жизни под болезнь, и знаете как себя обезопасить, возможно вообще никуда не выходите.
Но тут наступает событие, которое вы ждете, и которого нельзя избежать. Вам сделали предложение, и у вас свадьба. Вы летите в долгожданный отпуск. Вы хотите забеременеть, сроки поджимают, и нужно отказаться от антидепрессантов.
Тогда деваться некуда, и проблема решается удивительно легко.
Вторая ошибка: вы игнорируете, при каких обстоятельствах начался синдром раздраженного кишечника, не слышите себя, хотя ответ "как избавиться от СРК" лежит на поверхности.
Иногда СРК начинается с накручивания себя "вдруг не добегу до туалета", которое со временем превратилось в фобию и замкнутый круг "мысли - симптомы".
Но в других случаях - это крик "измени что-то в своей жизни". Например, уйди с работы, где уже не можешь находиться. Разведись с нелюбимым мужем. Перестань делать то, что ненавидишь делать.
Живот реагирует на ваше постоянно недовольство, страх, злость.
Как только вы решаете этот конфликт и жизнь меняется - синдром уходит.
Третья классическая ошибка: вы перестаете выходить из дома, куда-то ездить, отказываетесь от отпусков, планов, предложений.
Вы скажете: а какой смысл себя насиловать, если я знаю, что буду чувствовать себя плохо? Да, но избегание лишь подкрепляет проблему. Избегая стрессов, вы только усиливаете страх, что вам чего бояться. Ни одна клиентка, которая ко мне обращалась, не смогла решить проблему с СРК при помощи избеганий.
Четвертая ошибка: вы живете на антидепрессантах.
Антидепрессанты убирают тревогу, это правда.
Но они не работают с ее причиной - вашими мыслями, ожиданиями, дискомфортным прошлым опытом. Как только вы перестанете пить антидепрессанты, все закономерно возвращается.
Пятая ошибка: вы отказываетесь от еды перед важными событиями.
Перед поездкой, или полетом на самолете, или даже просто рабочим днем, клиентки перестают есть. Ведь пока внутри нет еды, нечему выйти, а значит можно не бояться.
Но это иллюзия контроля. Пытаясь справиться таким способом с СРК, вы все равно зарабатываете себе проблемы с ЖКТ - гастрит, язву, панкреатит - а также не даете кишечнику нормально выполнять свою работу, что ведет к тем же запорам, диареям и вздутиям, от которых вы хотите избавиться.
