Я начинаю этот год не как “новую жизнь с понедельника”, а как эксперимент на честность.
Я слишком хорошо знаю этот сценарий: держусь, терплю, накапливаю пустоту — а потом догоняюсь едой вечером и стыжусь. И вместе со стыдом возвращается страх: “я опять всё испорчу, опять наберу”.
Я не хочу больше жить в качелях. Я хочу простых правил, которые можно выдержать не неделю, а год.
Три приёма пищи: 08:00, 12:00, 16:00. После 16:00 — только вода.
Порции — по принципу тарелки 19 см: не для наказания, а чтобы мозг перестал жить в режиме “или всё, или ничего”.
И отдельно — моя слабость и моя свобода: сладкое/выпечка только в 12:00, как отдельный приём пищи. Без “чуть-чуть после ужина”. Без “потому что устала”.
Я заранее знаю: первые две недели будут ломкой. Особенно вечера. Там живёт не голод — там живёт пустота, одиночество, усталость, злость и привычка награждать себя едой.
Я не обещаю себе идеальность. Я обещаю себе наблюдать: что я ем, что я чувствую, что со мной происходит. И возвращаться — каждый раз, когда захочется всё бросить.
Я пишу этот дневник как сюжет. Потому что у меня правда есть герой — я, Марина Соколова.
Не “идеальная версия”, а настоящая Марина, которая иногда боится, иногда злится, иногда держится зубами, но всё равно идёт дальше.
День первый — сегодня.
Я начинаю.