«Мне просто повезло», «Скоро все поймут, что я ничего не умею», «Я не заслуживаю этой должности». Если эти мысли вам знакомы — поздравляю, вы столкнулись с феноменом самозванца.
Парадокс в том, что этот синдром чаще всего накрывает именно компетентных и успешных людей. Дилетанты обычно слишком самоуверенны, чтобы сомневаться в себе.
Синдром самозванца — это побочный эффект роста. Если он у вас
«Мне просто повезло», «Скоро все поймут, что я ничего не умею», «Я не заслуживаю этой должности». Если эти мысли вам знакомы — поздравляю, вы столкнулись с феноменом самозванца.
Парадокс в том, что этот синдром чаще всего накрывает именно компетентных и успешных людей. Дилетанты обычно слишком самоуверенны, чтобы сомневаться в себе.
Как распознать «самозванца»?
- Обесценивание достижений: Вы списываете свои успехи на удачу, связи или ошибку руководства.
- Страх разоблачения: Вы живете с ощущением, что вот-вот наступит момент, когда все увидят вашу «некомпетентность».
- Перфекционизм как броня: Вы работаете в два раза больше остальных, чтобы никто не заподозрил, что вы «недотягиваете».
Как с этим работать: Практические шаги
- Заведите «Папку фактов»: Память нас обманывает, а цифры — нет. Записывайте свои реальные результаты: завершенные проекты, отзывы клиентов, конкретные цифры роста. В моменты сомнений открывайте этот список.
- Разделите чувства и факты: Чувствовать себя глупым не значит быть им. Скажите себе: «Сейчас я чувствую неуверенность, но это лишь эмоция, а не объективная реальность».
- Разрешите себе быть новичком: Часто самозванец просыпается, когда мы начинаем что-то новое. Напомните себе, что вы имеете право не знать всего на старте. Обучение — это процесс, а не мгновенное превращение в эксперта.
- Перестаньте сравнивать свое «закулисье» с чужим «фасадом»: Вы видите свои сомнения и ошибки, но у других видите только идеальный результат в соцсетях или на совещаниях. Поверьте, они сомневаются в себе точно так же.
Резюме для читателя
Синдром самозванца — это побочный эффект роста. Если он у вас есть, значит, вы вышли из зоны комфорта и делаете что-то действительно важное.
Ваш план на сегодня: Выпишите 3 своих достижения за последний год, которые произошли благодаря вашим навыкам и усилиям, а не «просто повезло». Перечитайте их вслух.