Зимняя сессия у студентов и пробные экзамены у школьников становятся источником стресса не только для детей, но и для их родителей. В этот период за психологической помощью всё чаще обращаются целыми семьями, рассказала семейный психолог Юлия Юданова в беседе с «Радио 1».
По словам специалиста, главная задача родителей – не усиливать тревогу, а стать для ребенка опорой. Важно чаще интересоваться самочувствием и переживаниями детей, обсуждать страхи и прямо говорить слова поддержки: «я в тебя верю», «ты справишься», «я люблю тебя независимо от результата».
Психолог советует на время экзаменов снизить бытовую нагрузку и создать максимально спокойную обстановку дома. Дополнительное напряжение из-за уборки или обязанностей по дому может негативно сказаться на концентрации и эмоциональном состоянии.
Отдельное внимание Юлия Юданова рекомендует уделить питанию и режиму дня. В рацион стоит добавить больше белковой пищи – мясо, рыбу, яйца, творог, а также овощи, фрукты и витамин D. Не менее важны полноценный сон, прогулки на свежем воздухе и регулярный отдых.
Снизить стресс помогут и простые телесные практики – массаж воротниковой зоны, горячая ванна с морской солью, небольшие радости и лакомства.
«Старайтесь войти в положение своего ребенка и не пилить за безделие, а замотивировать на свершение подвигов», – подчеркнула психолог.
Ранее Юлия Юданова рассказывала, как улучшить отношения с партнером во время новогодних выходных.