С приходом сильных холодов у людей появляется вопрос, как быстро и безопасно согреться. Многие люди начинают пить горячие напитки, однако не все они полезны в холодную погоду. О том, что поможет поддержать организм и не навредит здоровью, рассказал гастроэнтеролог Университетской клиники КФУ Айрат Зиятдинов, сообщает пресс-служба университета.
По словам эксперта, зимой человеческий организм сталкивается с сильной нагрузкой из-за поддержания постоянной внутренне температуры, поэтому помимо одежды, важно учитывать правильное питание. Так, в холодную погоду отлично подойдут теплые и горячие напитки, они поддерживают не только комфортную температуру изнутри, но и обеспечивают организм необходимыми питательными веществами и микроэлементами. Самыми полезными в такой период станут зеленый чай с лимоном, медом, имбирем или пряностями в виде гвоздики или корицы. Еще одним хорошим напитком при холодах стал кофе, который помогает стимулировать кровообращение.
Отдельно эксперт выделил какао и горячий шоколад, которые помогают выработке гормонов радости, что помогает бороться с зимней хандрой и поднимает настроение. Помимо этого, важно есть горячие бульоны – куриный, овощной, говяжий. Классическое теплое молоко, особенно с медом, также оказывает полезный эффект.
При этом эксперт крайне не рекомендует употреблять алкоголь для согревания на морозе. Алкоголь вызывает быстрое расширение периферических кровеносных сосудов, особенно расположенных на поверхности кожи. Кровь приливает к коже, и рецепторы фиксируют повышение температуры, человеку субъективно становится тепло. Но на самом деле организм не согревается, он начинает активно отдавать свое собственное тепло в окружающую среду. Кроме того, алкоголь обладает мочегонным эффектом, поэтому ухудшает терморегуляцию.