Главный педиатр Московской области Нисо Одинаева дала рекомендации для семей, как провести новогодние праздники с максимальной пользой для здоровья детей. Эксперт советует сохранять баланс между отдыхом и привычным распорядком.
Одна из ключевых рекомендаций — не отказываться полностью от режима дня. Подъём и отход ко сну могут быть более гибкими, но предсказуемыми. Особенно важно следить, чтобы подростки не сбивали суточные ритмы, а малыши не пропускали дневной сон. Это поможет легче вернуться к учебному графику после каникул.
Особое внимание педиатр уделяет питанию. Сладкие новогодние подарки не должны заменять полноценный рацион. Завтрак, обед, полдник и ужин необходимо сохранять сбалансированными. Избыток сладкой и жирной пищи может привести к расстройствам пищеварения и аллергическим реакциям у предрасположенных детей.
Вместо посещения многолюдных торговых центров Одинаева рекомендует выбирать активный отдых на свежем воздухе: прогулки в парке, катание на коньках, лыжах или санках.
Автор: Олег Иванов