Почему бездействие утомляет сильнее, чем работа?

Кажется странным, но это факт: иногда ты ничего не делаешь, а усталость приходит быстрее, чем после напряжённого дня. Почему так?

Дело в мозге. Когда ты активно работаешь, он получает сигналы, что ресурсы расходуются на конкретные действия. Есть цель, есть результат — и мозг получает небольшие «награды» за выполнение задач. Всё понятно, всё логично, энергия расходуется осознанно.

Когда же ты просто лежишь, сидишь или «бездельничаешь», мозг остаётся включённым, но без конкретной задачи. Он продолжает обрабатывать мысли, воспоминания, планы, тревоги и мелкие раздражители. Всё это происходит незаметно, но энергия расходуется постоянно. Фокусированная работа кажется легче, потому что есть структура, а хаотичное бездействие — стресс невидимый, но сильный.

Ещё один момент — чувство вины. Когда ты ничего не делаешь, мозг регистрирует это как отклонение от нормы. И здесь подключается внутренний критик: «надо было сделать», «я опять зря провёл день». Накапливается напряжение, а усталость растёт.

Парадоксально, но мозг «устает» не только от движения или действий — он устает от лишних сигналов, хаоса и внутреннего давления. И именно поэтому иногда час сидения на месте ощущается как целый рабочий день.

Итог:

Бездействие может быть тяжелее, чем работа, потому что мозг всё время занят, даже если ты ничего не делаешь.

Дай себе настоящие паузы — тишину, отсутствие уведомлений и мыслей о делах.