Ты берёшь телефон, чтобы отдохнуть.
Пять минут. Просто полистать. Переключиться.
Проходит полчаса, потом час. Ты откладываешь телефон — и вместо отдыха чувствуешь пустоту, раздражение и странную усталость. Кажется, что отдых был, а сил почему-то нет.
Дело в том, что для мозга это не отдых.
Когда ты листаешь ленту, мозг получает десятки стимулов в минуту: новые лица, эмоции, заголовки, звуки, короткие смыслы. Он вынужден постоянно принимать решения — смотреть дальше или нет, интересно или скучно, важно или можно пропустить. Эти микрорешения почти не осознаются, но они требуют энергии.
В этот момент мозг работает в режиме повышенной готовности. Он не углубляется, но и не выключается. Это состояние похоже не на отдых, а на лёгкий, но непрерывный бег.
Есть ещё один обман. Лента создаёт ощущение новизны. Кажется, что ты получаешь что-то новое, и мозг воспринимает это как награду. Но эта награда короткая и поверхностная. Она не восстанавливает, а лишь стимулирует хотеть ещё. Именно поэтому так сложно остановиться.
К тому же телефон не даёт мозгу перейти в режим рассеянного мышления — тот самый, в котором появляются ощущение отдыха, спокойствие и новые идеи. Для этого нужны паузы, тишина и отсутствие постоянных сигналов. Лента этих пауз не оставляет.
В итоге получается парадокс. Ты «ничего не делал», но мозг был всё это время занят. Ты хотел восстановиться, а вместо этого просто сменил тип нагрузки.
Именно поэтому после такого отдыха сложно сосредоточиться, хочется ещё больше прокрастинировать и появляется ощущение, что день прошёл впустую.
Итог
Отдых в телефоне кажется лёгким, потому что не требует усилий.
Но для мозга это всё ещё работа — просто другого типа.
Если хочешь по-настоящему восстановиться, мозгу нужны моменты без стимулов, а не их бесконечная смена.
А если интересно, в следующем посте могу разобрать:
👉 почему бездействие утомляет сильнее, чем работа