Моя знакомая Лена рассказывала: они с мужем каждый год после новогодних каникул впадают в депрессию. Праздники закончились, начинается рутина, работа, будильники. И тепло, которое было, испаряется за пару дней.
В прошлом году они решили попробовать что-то новое. В последний вечер каникул сели вместе, вспомнили, что хорошего было. Записали. Поговорили о том, чего ждут от нового года. И договорились, что будут каждый вечер хотя бы пять минут говорить друг с другом по-настоящему.
Лена говорит, что это изменило все. Выход на работу не стал таким стрессовым. Потому что они знали: вечером они снова вместе, и у них есть это тепло.
Почему нужен ритуал прощания с праздниками
Каникулы заканчиваются резко. Сегодня вы вместе, отдыхаете. Завтра утром будильник, бег на работу, вечером усталость. Тепло исчезает. Не потому, что любовь прошла. А потому, что вы не создали мостик между отдыхом и рутиной.
Мой друг Игорь: они с женой после длинных выходных устраивают «вечер прощания с отдыхом». Просто сидят вместе, выключают телефоны, говорят о том, что было хорошего.
Как создать ритуал
Шаг 1. Выберите время
Последний вечер каникул. Когда вы оба дома, когда никуда не нужно бежать. Не утром впопыхах, а вечером, спокойно.
Шаг 2. Создайте атмосферу
Выключите телевизор, уберите телефоны. Поставьте свечи. Налейте чай или вино. Сядьте удобно.
Шаг 3. Вспомните хорошее
Что было хорошего за эти каникулы? Может быть, это момент, когда вы смеялись вместе, или тихий вечер рядом.
Говорите по очереди. Слушайте друг друга, не перебивайте.
Лена рассказывала, что муж вспомнил момент, который она забыла: как они гуляли по парку, она поскользнулась, он поймал ее, и они стояли обнявшись и смеялись. Когда он рассказал, она снова почувствовала то же тепло.
Шаг 4. Поговорите о том, что было сложно
Может быть, была ссора. Может быть, что-то пошло не так. Скажите об этом спокойно, без упреков. Не «ты сделал то-то», а «мне было грустно, когда произошло то-то».
Это про честность. Чтобы не тащить невысказанное в новый год.
Шаг 5. Загадайте желание вместе
Может быть, это «хочу, чтобы мы меньше ссорились». Или «хочу, чтобы мы съездили куда-нибудь весной». Скажите вслух. Когда вы озвучиваете желание вместе, оно становится общей целью.
Шаг 6. Договоритесь о чем-то простом
Это самое важное. Договоритесь, что вы будете делать, чтобы сохранить близость в будни.
Может быть, это пять минут разговора каждый вечер. Может быть, это обнять друг друга утром. Может быть, это совместный завтрак в субботу.
Игорь с женой договорились: каждый вечер перед сном они пять минут лежат обнявшись и говорят о дне. Он говорит, что эти пять минут стали самым ценным временем.
Шаг 7. Закончите благодарностью
Скажите друг другу спасибо. За эти каникулы. За то, что вы вместе. За терпение, заботу, любовь.
Когда человек слышит искреннее «спасибо за то, что ты есть», это трогает. Особенно когда вы говорите это не на праздник, а просто потому что чувствуете.
Почему это работает
Пары теряют близость не потому, что перестают любить. А потому, что забывают останавливаться и смотреть друг на друга. Рутина засасывает: работа, дела, усталость. И вы живете рядом, но не вместе.
Ритуал это способ остановиться. Напомнить себе и партнеру: мы пара, мы важны друг другу, и никакая работа не важнее нас.
Попробуйте сегодня
Сегодня последний вечер каникул. Завтра работа. Но сегодня вы еще можете создать этот момент близости. Сесть вместе, поговорить, договориться.
Это не займет много времени. Час, может быть два. Но этот час может изменить то, как вы проживете следующие месяцы.
А у вас есть свои ритуалы в паре? Или каждый раз выход на работу после отдыха как холодный душ?
Подписывайтесь, в следующем посте расскажу, как сохранить романтику в рабочие будни (когда времени нет вообще).