Часто женщины, перешагивая порог пятидесятилетия, вдруг начинают... беречь себя. Но беречь как-то странно. Они словно ставят свою жизнь на «беззвучный режим»: меньше выходят, реже гуляют, все чаще выбирают кресло вместо прогулки. Им кажется, что так они сохранят остатки сил.
Но я хочу открыть вам один секрет: ваша красота и притягательность в этом возрасте — не в отсутствии морщинок, а в энергии, что идет от движущегося человека. Ваше тело — это не антикварная ваза, которую после 50 нужно запереть в шкафу. Посмотрите на ваше тело, как на музыкальный инструмент, который звучит, пока на нем играют.
Почему после пятидесяти важно не замирать
1. Движение, это не о рекордах, это о жизни
Когда я произношу «продолжайте двигаться», я вижу, как в глазах многих моих клиенток вспыхивает тревога. Они представляют себе изнурительный бег или спортзалы с тяжелыми гантелями. Забудьте об этих вещах!
Движение — это всего лишь прогулка до магазина, это то, как вы не спеша поливаете цветы или делаете легкую разминку утром, пока закипает чайник. Это не насилие над собой. Это мягкое, доброе напоминание вашему телу: «Мы живы, мы в строю».
2. Самый дешевый и эффективный элексир молодости
Посмотрите на это глазами биолога: после 50 наше кровообращение становится чуть ленивее. Если мы замираем — сосуды теряют тонус, приходят головные боли и вечная усталость.
Движение работает как естественный, бережный насос. Оно «промывает» ваши сосуды, питает мозг и дарит ту самую ясность мысли, которой мы так дорожим. Пара лишних кругов по комнате или прогулка вокруг дома — и кровь побежала быстрее, неся кислород каждой клеточке. Это самый дешевый и эффективный «эликсир молодости», который только можно придумать.
3. Как договориться с собой, когда не хочется
Я часто слышу от людей старшего возраста: «Ну нет сил, хочется просто полежать». И это нормально! Мой вам совет: не спрашивайте себя, хотите ли вы идти. Спросите по-другому: «Сколько минут я сегодня подарю своему здоровью? Пять или десять?»
Даже если за окном гололед или плохая погода, пройдитесь по квартире, сделайте несколько нерезких движений руками. Важно — делайте с регулярностью.
Тело очень благодарно: стоит начать, и оно само ответит вам легкостью в ногах и хорошим настроением. Ведь движение — это еще и лучший антидепрессант. Оно дает чувство самостоятельности и помогает контролировать свою жизнь.
Ставьте лайк! 👍 Делитесь своими комментариями. ✍️
Читайте также:
Подписывайтесь, если еще не подписаны, вы найдете здесь еще много полезного и интересного. ✍️