Проблема с нормальным сном в последнее время актуальна, как никогда. И эта самая бессонница приводит к тому, что начинают появляться проблемы со здоровьем, лишним весом, появляется тревожность.
И вот, хочешь уже заснуть, но никак не получается.
Что же делать?
Есть несколько полезных рекомендаций, которые Вам обязательно помогут:
- примерно за 2 часа до сна старайтесь не есть;
- обязательно проветривайте комнату, в которой планируете спать;
- за 2-3 часа до сна выполните простые физические упражнения, побегайте или пройдитесь;
- за час до сна не смотрите телевизор, не читайте новости, и не «сидите» в телефоне;
- ложитесь спать в одно и то же время, даже если утром Вы проспали слишком долго, или наоборот встали слишком рано.
Ну и не забывайте про физические упражнения, которые помогут Вам быстро заснуть.
Их много, они разные, поэтому можно выбрать подходящие для себя.
И их много у меня на канале.