🥦 Новогодний марафон — серьезное испытание для желудка. И главная ошибка, которую совершают многие 2 января — резко садиться на жесткую диету или голодать, чтобы «отработать» съеденное. Врач-диетолог Волгоградской областной больницы №1 Надежда Студенкова объясняет: организм и так в стрессе после застолья, не нужно добивать его голодом! Вот правильная стратегия восстановления: 🚫 Чего делать НЕЛЬЗЯ: Резко голодать. Доедать жирные салаты, фастфуд и сладости. Продолжать употреблять алкоголь. ✅ Золотые правила режима: Плавность: Возвращаемся к привычному рациону постепенно. Дробность: Едим маленькими порциями каждые 4 часа. Время: Последний прием пищи — минимум за 3 часа до сна. Вода: Пьем больше чистой воды, чтобы вымыть лишнюю соль и токсины. 🍽 Что в тарелке? Если есть дискомфорт в животе: Пару дней посидите на щадящем меню (нежирные протертые супы, жидкие каши, отварное мясо или рыба). Если самочувствие в норме: Просто уберите «тяжелую артиллерию» (жареное, копченое, со