Забудьте про «начну
с понедельника». Главная привычка года- без резких движений
Бой курантов прозвучал
как стартовый пистолет
в забеге
под названием «Всё, с нового года- новая я!». Жесткая диета, спортзал каждый день, отказ
от всего «вкусного и радостного».
Кто сказал: почему именно
с 5 января?
И почему так резко?
Замедлитесь.
Новый год-
это вектор, направление,
куда хотите двигаться весь год,
а не только первую неделю января.
Зачем срываться на неделю,
чтобы бросить затею после первых сверхусилий над собой?
Резкий старт с ограничений-
стресс для психики и тела.
То же, что нажать по тормозам
на полной скорости. Организм восстанет, кортизол взлетит,
и велик риск, что к 10 января
вы с чувством вины вернетесь
к старому.
Так какая же привычка станет первым и самым важным шагом?
Привычка №1:
Сменить «стартовый выстрел»
на «включение навигатора».
1. День Х.
Пусть вашим
«5 января» станет любой день первой недели, когда вы будете готовы морально и физически: выспавшимися, без гостей
и с желанием.
2. Первая цель- не «минус 5 кг»,
а наблюдение. Просто честно
и без оценок 2-3 дня понаблюдайте: «Во сколько едите? Что чувствуете, когда тянет на сладкое?
Когда больше всего энергии?»
Это ценнее любой диеты.
3. Действие- не «всё запретить». Одно маленькое «за».
Не «запрещаю себе сахар»,
а «добавляю к завтраку один овощ». Не «сажусь на диету», а «пью стакан воды, когда просыпаюсь». Добавляем полезное.
Почему так?
Потому что вы перенастраиваете систему, изменения "приживаются". Лучший подарок себе в новом году- понимание своего тела
и выстроенный с ним диалог,
в котором можно услышать неочевидные вещи.
Например, что те самые «лишние»
3-5 килограммов, которые копятся годами от сидячей работы и стресса,- это не просто «немного жирка». Скорее сигнал о возможных сбоях
в обмене веществ,
о растущей нагрузке на суставы
и, что важно,
о гормональном дисбалансе, который крадет энергию.
Даже небольшой, но постоянный лишний вес при малоподвижном образе жизни- вопрос не только красоты,
но и качества жизни.
Актуально начать менять ситуацию
с жирком на боках не рывком,
а последовательно?
🔥
Что для вас Новый год в контексте здоровья?
Новые запреты? Или, может, новое понимание себя? Делитесь мыслями
#здоровая_привычка_в_деталях@sagneva
