В эпоху культов продуктивности и постоянного саморазвития каникулы часто воспринимаются как «потерянное время». Многие испытывают чувство вины за отсутствие четких планов, за часы, проведенные без «полезных» дел. Однако современная психотерапия дает неожиданный ответ.
Именно отказ от погони за продуктивностью во время отдыха – самый эффективный способ восстановить ресурсы и повысить результативность в будущем.
«Каникулы – это не про достижение целей, а про восстановление контакта с собой. Вы заново учитесь слышать свои желания, а не внешние указания», – отметил заведующий кафедрой психотерапии, медицинской психологии и сексологии Северо-Западного ГМУ им. И.И. Мечникова Минздрава России Павел Бомов.
В период отдыха мозг избавляется от лишнего напряжения, и ему требуется время, чтобы прийти в норму. Попытка заполнить это время активностями – все равно что пытаться впитать воду еще не отжатой губкой. Когда у человека нет грандиозного плана, это может вызывать тревогу и чувство вины. Поэтому вместо построения масштабного плана действий, психолог советует использовать технику «микровыборов»: спросите себя «Чем я хочу заняться прямо сейчас?» вместо «Чем я хочу заняться на этих каникулах?»
«Если вы не знаете, что делать на каникулах – вы на правильном пути, – подчеркнул эксперт. – Ваша психика делает ровно то, что ей и положено: она отдыхает, перезагружается и очищается. Это не пустота, а тишина».