Овсяные батончики: полезный перекус🍌 Идеальный вариант для сытного и натурального перекуса, который удобно взять с собой. Мы как раз сегодня ездили в ТРК за подарком для тренера Александры и взяли с собой на перекус к кофе😍 Ингредиенты: 🍌2 спелых банана 🌰1 ст. л. ореховой пасты (я использую урбеч из кешью) 🍒Горсть ягод (свежих или замороженных) - я люблю черную смородину + вишня/малина ✨1 стакан овсяных хлопьев (я заранее на ночь замачиваю геркулес и сушу в духовке, только потом добавляю в рецепт) Приготовление: Примечание: В исходном рецепте был мёд. Здесь он исключён, так как мы его не используем, и важно помнить, что нагревать мёд не рекомендуется. При высокой температуре в нём образуются нежелательные соединения, я против жженого сахара (это продукт гликации, ускорение старения наших клеток). Сладость батончикам в этом варианте придают бананы и ягоды, что делает их безопасными и вкусными без добавления сахара. Приятного аппетита😘
Овсяные батончики: полезный перекус🍌
Идеальный вариант для сытного и натурального перекуса, который удобно взять с собой.
Мы как раз сегодня ездили в ТРК за подарком для тренера Александры и взяли с собой на перекус к кофе😍
Ингредиенты:
🍌2 спелых банана
🌰1 ст. л. ореховой пасты (я использую урбеч из кешью)
🍒Горсть ягод (свежих или замороженных) - я люблю черную смородину + вишня/малина
✨1 стакан овсяных хлопьев (я заранее на ночь замачиваю геркулес и сушу в духовке, только потом добавляю в рецепт)
Приготовление:
- Разомните бананы вилкой в миске.
- Добавьте ореховую пасту, ягоды и овсяные хлопья. Тщательно перемешайте.
- Выложите массу на противень, застеленный пергаментом, и разровняйте в прямоугольный пласт толщиной 1,5–2 см.
- Выпекайте в разогретой до 180°C духовке 40 минут до лёгкой румяности.
- Дайте полностью остыть, только затем нарежьте на батончики.
- Если нарезать пласт горячим, батончики могут рассыпаться.
Примечание: В исходном рецепте был мёд. Здесь он исключён, так как мы его не используем, и важно помнить, что нагревать мёд не рекомендуется. При высокой температуре в нём образуются нежелательные соединения, я против жженого сахара (это продукт гликации, ускорение старения наших клеток).
Сладость батончикам в этом варианте придают бананы и ягоды, что делает их безопасными и вкусными без добавления сахара.
Приятного аппетита😘