Очень многим родителям (чаще матерям) знакомо ощущение бессмысленности и опустошённости после оставления их детьми родительского дома.
В психологии болезненные переживания родителей, вызванные началом их детьми самостоятельной жизни, называются «синдромом опустевшего гнезда».
Синдром опустевшего гнезда является кризисом родительства, возникающим из-за следующих причин:
✔️ Родитель считает своего ребёнка частью себя и своей идентичности, имеет с ним сильную эмоциональную связь и начало ребёнком самостоятельной взрослой жизни воспринимается родителем как потеря самого себя.
✔️ Главным интересом родителя был его ребёнок – много времени и сил затрачивалось на обучение, воспитание и развитие своего чада. Основной жизненной ролью родителя была именно его родительская роль. Как следствие, покидание повзрослевшим ребёнком «родительского гнезда» привело к потере у родителя ощущения смысла жизни ввиду отсутствия собственных интересов и других доминирующих ролей.
✔️ Ощущение одиночества. Дом становится пустым, исчезает ежедневное общение, появляются чувства социальной изоляции и эмоциональной утраты.
✔️ Покидание ребёнком «родительского гнезда» оказывает влияние на привычные семейные отношения, что часто приводит к конфликтам между супругами и ощущению чувства потерянности.
Как справиться с Синдромом опустевшего гнезда 👇
💥 Признайте свои чувства.
Грусть, тревога, ощущение эмоциональной утраты, пустоты и ненужности – это нормальная реакция. Разрешите себе почувствовать всё это. Не подавляйте свои эмоции.
💥 Переключите внимание на себя.
Отсутствие занятий, альтернативных воспитанию детей, усиливает ощущение бессмысленности жизни. Следовательно, важно найти то, что приносит вам радость.
Порой найти свои хобби – весьма непростая задача. В таком случае попробуйте себя в разных направлениях, чтобы понять, что именно приносит вам удовольствие. Вспомните свои детские увлечения – не исключено, что они станут ключом к вашим взрослым интересам.
👉 Вот список популярных хобби:
✔️ Искусство и творчество: рисование, живопись, скульптура, фотография, каллиграфия, вышивка и рукоделие, моделирование, создание украшений и аксессуаров.
✔️ Музыка: игра на музыкальных инструментах, пение.
✔️ Чтение и письмо: чтение книг и статей, написание рассказов, ведение блогов, поэзия, переводы.
✔️ Спорт и активный отдых: бег, велоспорт, плавание, йога, туризм и походы, танцы, боевые искусства.
✔️ Логика и интеллект: шахматы, головоломки и кроссворды, настольные игры, программирование.
✔️ Кулинария и выпечка: эксперименты с рецептами, выпечка тортов и пирогов, создание напитков и коктейлей.
✔️ Природа и животные: садоводство, птицеводство, волонтёрство в приютах для животных.
✔️ Путешествия и изучение культур: изучение иностранных языков, путешествия, изучение истории и этнографии других стран мира.
💥 Займитесь саморазвитием: читайте, учитесь новому, тренируйте новые навыки. Это отлично поднимает самооценку и наполняет жизнь смыслом.
💥 Пересмотрите семейные роли.
Станьте для своих детей поддерживающей фигурой, но не контролируйте их слишком сильно.
💥 Если чувство пустоты и тоски носит длительный характер и мешает радоваться жизни, обратитесь к психологу, который поможет вам понять причины и найти выход.
Помните, что жизнь после того, как ваши дети выросли – это новый этап, полный возможностей и открытий.
Мои контакты для записи на консультацию:
e-mail: elena.andreeva7@icloud.com
Telegram: @elenaandreevablog
Работаю в удобном для вас мессенджере в видео, аудио или чат-формате (на выбор клиента).
Мой канал на Ютубе 👉 здесь
Ссылка на мой канал в Telegram «PSYхология без воды» 👉 здесь Там вы найдёте простые техники и рекомендации для самостоятельного оказания себе психологической помощи.