🔬 Практика, подкрепленная наукой, для опытного духовного практика
Это текст, набитый до отказа, так что я не буду тратить время на вступление.
Загляните в первую часть, чтобы разобраться с сердечной когерентностью и понять, почему она так критична для вашего следующего пробуждения (если вы любите начинать с фундамента, а не с фейерверков).
🧩 [Часть 1] Ваш сердечный центр - ключ к следующему пробуждению (он у вас заблокирован или открыт?)](https://sapphirebrush.com/stati/kak-razblokirovat-chakryi.html)
Разница между тем, чтобы знать о пробуждении, и тем, чтобы жить им.
Вторая часть - для бывалых духовных практиков, которые готовы поднять пробуждение на ступень выше, с новой личностью и новой жизнью.
Вы должны быть готовы делать работу, иначе вторая часть не даст эффекта.
Сохраните эту статью, чтобы возвращаться к ней по кусочку, как к тетради с закладками и пометками.
Разберите ее по косточкам.
Изучите ее.
Практикуйте.
🫀 1. Сердечная когерентность - базовый фундамент
Прежде чем стать сильным существом, которое сознательно сдвигает реальность, вам нужно почувствовать безопасность - телом, дыханием, всем нутром.
И под безопасностью я имею в виду состояние, когда сердце входит в когерентный ритм, ровный и согласованный.
Это идет раньше всего остального.
Большинство людей пытаются создавать или менять свою жизнь из режима выживания, и именно поэтому ничего не выходит.
Они создают из паники, неудовлетворенности или страдания, и в ответ получают то же самое, только в другой упаковке.
Нельзя строить из режима бей или беги.
Сначала нужно заложить фундамент для созидания, как закладывают камень в основание дома.
И этот фундамент - когерентное сердце.
Вы, возможно, не замечаете этого прямо сейчас, но ваше сердце может биться не в такт, чуть сбиваясь.
Когда сердце некогерентно, его электромагнитное поле становится хаотичным, и именно такой сигнал оно раздает во внешний мир.
Институт ХартМат измерял следующее:
- Эмоции вроде радости, любви и изобилия фиксируются как когерентные волновые рисунки.
- Эмоции вроде гнева, вины и стыда проявляются как некогерентные, рваные рисунки.
Значит, мы вернем ваше сердце в ритм через научно подтвержденное дыхание сердечной когерентности.
🌬️ Как практиковать дыхание сердечной когерентности
Сядьте или лягте в тихом месте, где вас не будут дергать.
Закройте глаза.
(Я заметил, что лучше всего это получается ранним утром или вечером.)
- Положите ладонь на сердце, если вам трудно удерживать фокус - это не обязательно.
(Грегг Брейден рекомендует это как тактильный якорь, чтобы удерживать внимание здесь.)
- Перенесите все внимание в сердечное пространство, туда, где под ладонью тепло и пульс.
- Представьте, что дыхание входит и выходит из самого центра сердца, как будто воздух движется сквозь грудь.
- Удерживайте фокус здесь.
Когда мысли уплывают (они уплывут), мягко возвращайте их к сердцу.
- Оставайтесь в этом.
Это не быстрые 5-6 вдохов.
Пообещайте себе минимум 10 минут.
Постепенно доведите до 20, 30, 40 и даже 60 минут.
✅ Признаки, что сердце входит в когерентность
Дыхание само выравнивается и замедляется.
Ум перестает бродить.
Вы ощущаете присутствие, будто наконец вернулись в себя.
Вы почувствуете: легкость, спокойствие и ясность.
Состояние становится таким притягательным, что вам захочется возвращаться к нему каждый день.
Я не буду приукрашивать.
Это требует практики.
Это для тех, кто готов делать работу, а не только читать о ней.
Если вы сможете увести внимание от привычного шума жизни и полностью поставить его в сердце, вы вернете себе силу, переместив ее в центр жизни и созидания.
Здесь начинается созидание.
✨ 2. Практикуйте возвышенные эмоции
Теперь, когда вы привели сердце в когерентность, мы на этом не останавливаемся.
Здесь мы поднимаем планку на следующий уровень.
Речь о том, чтобы намеренно призвать то, кем вы являетесь на самом деле, за пределами страха, выученных реакций и устаревших ролей, которые вам больше не служат.
Пока глаза закрыты, а сердце бьется когерентно, сделайте следующее:
🪞 Шаг 1: Встретьтесь со своим подлинным я
Спросите себя: как ощущается мое подлинное я?
Вам нужно прояснить это для себя и для этих эмоций, до четкого внутреннего да.
Если ясности нет, вы не будете знать, что именно чувствовать и какую личность вы собираетесь создать.
Вы будете посылать в мир сбитый, перемешанный сигнал.
Если бы вы были полностью настроены на свою высшую версию, какие эмоции жили бы в вашем теле каждый день, в груди, в животе, в руках?
Радость?
Любовь?
Свобода?
Целостность?
Сила?
Проясните, до точки.
🫶 Шаг 2: Чувствуйте, а не думайте
Это критически важно.
Эти мысли не должны оставаться только в голове.
Вы должны воплотить их телом, дыханием, осанкой.
Удерживая внимание на сердце, начните вызывать эти возвышенные эмоции и чувствовать их прямо сейчас, в текущем мгновении.
Если сердце когерентно, вы заметите, что их куда легче по-настоящему почувствовать (а не размышлять о них).
Если не получается, это нормально.
Попробуйте снова в эту минуту, вечером, завтра и послезавтра.
Пока вы не поймете, как это делается именно у вас.
🌊 Шаг 3: Дайте возвышенным эмоциям стать главными
Как только вы поймаете хотя бы искру возвышенной эмоции, оставайтесь с ней.
Дайте ей вырасти.
Окунитесь в нее, как в теплую воду.
Пусть она пройдет через вас, пока не станет главным сигналом, который ваше сердце излучает.
Пусть это станет настолько реальным, что прежний вы окажется далекой памятью.
Вы можете заметить, что образы или видения жизни, которая соответствует этим эмоциям, сами поднимаются изнутри.
Но вам не нужно силой выдавливать картинки.
Если сердце когерентно, ум естественно станет творческим и покажет вам это.
Когда вы чувствуете эти возвышенные эмоции так, будто они происходят прямо сейчас, вы попадаете в точку.
Помните, в первой части мы говорили, что сердце излучает в 60 раз мощнее и обладает магнитящей силой в 5000 раз больше, чем мозг?
И вот сейчас это включается по-настоящему, притягивая переживания, людей и возможности, которые совпадают с вашим высшим состоянием.
(Так события могут появляться будто из ниоткуда, без надрыва и гонки, потому что сейчас ваше сердце очень мощное.)
Вы уже живете своей картиной будущего в настоящем моменте и делаете это, не дожидаясь, пока внешний мир изменится.
👁️ 3. Делайте это с открытыми глазами
Прямо сейчас, пока глаза закрыты, ваше сердце в когерентном ритме.
Вы транслируете ясное, магнитное поле, и оно ощущается чертовски хорошо, почти физически.
Но оставайтесь со мной, потому что настоящая работа начинается, когда вы открываете глаза.
Нельзя просто соскользнуть обратно в прежнего себя в ту же секунду, как вы выходите из этого состояния и открываете глаза (именно здесь многие спотыкаются и сдают).
Вы должны перенести это возвышенное, когерентное состояние в свою бодрствующую жизнь.
🧠 Шаг 1: Запомните это возвышенное ощущение
Пока вы в этом когерентном состоянии и глаза еще закрыты, запомните следующее:
Заметьте, как это ощущается в сердце.
Заметьте, как чувствует себя тело.
Заметьте мысли, которые идут вместе с этим.
🕯️ Шаг 2: Удерживайте это в течение дня
Открыв глаза, вы должны вернуться в свой день уже этим новым, возвышенным человеком.
Вы должны стать этим человеком (чувствовать и думать как он).
Когда вы только начинаете эту практику, удерживать когерентное состояние с открытыми глазами будет трудно.
Но не давите на себя.
Это просто старые настройки пытаются утащить вас обратно в привычное.
Вот в чем суть:
Ловите себя в тот момент, когда замечаете откат в старые паттерны (бесполезные мысли и некогерентные эмоции).
Используйте запомненное ощущение, чтобы сразу вернуться в когерентность сердца и возвышенные эмоции (поэтому и нужна ежедневная практика, чтобы это стало знакомым, как ключ в замке).
Делайте это несмотря на то, что происходит вокруг - кто-то подрезал вас на дороге?
Начальник нагрубил?
Не важно.
Все равно переходите в возвышенное состояние.
Вот это и есть работа.
Это настоящий признак перемены.
🚶 Шаг 3: Живите из нового, возвышенного себя
Это и значит идти по жизни из недавно пробужденного состояния сердечной когерентности.
Если вы будете удерживать это, реальность начнет подстраиваться под ваше новое, сильное когерентное сердце.
Что вы теряете?
Попробуйте.
Дайте этому месяц.
День за днем.
Научитесь брать внимание под контроль.
Научитесь не раздавать свою энергию так легко.
Научитесь различать жизнь по инерции и жизнь по намерению.
Практикуйте.
Оттачивайте.
Повторяйте.
🎧 Рекомендуемые медитации с сопровождением
Если вы изучали работы доктора Джо Диспензы и знаете основы его медитаций и учения, я очень рекомендую 30-минутную медитацию Настройка на сердце.
Я использую его медитации как свою ежедневную практику.
(Поддержите его работу, купив эту медитацию. Если купить не получается, где-то в Ютубе, кажется, есть бесплатная версия.)
Есть бесплатная 15-минутная медитация для согласования ума и сердца, чтобы практиковать ее в течение дня, если ваше внимание тянут во все стороны.
Или вы можете включить нейтральную музыку фоном (без рекламы).
Это было много.
Слои в слоях.
Не все у вас сразу уложится.
Но по мере того как вы практикуете и делаете работу, вы будете учиться и меняться.
Польза жизни из сердечного пространства куда больше, чем труд, который нужен, чтобы туда добраться.
Просто знайте: если вы выбираете эту работу, знайте и то, что я делаю ее вместе с вами каждый день.
Продолжайте изучать магию и эзотерику - тихо, упрямо, по-настоящему, как любят делать те, у кого сердце держит ритм.
SapphireBrush
Для ДОНАТОВ
Запись на консультацию
Канал в Телеграм
Группа ВКонтакте