Как не столкнуться с апатией после праздников ❗️
Мои хорошие, собрала список маленьких шагов, которые стоит начать делать уже сейчас, чтобы к началу рабочих дней быть в ресурсе👌🏻
1️⃣ Позаботиться о теле
— восстановить режим сна
— пить от 1,5 литра воды каждый день
— хотя бы 5.000 шагов каждый день
2️⃣ Вернуть рутину
Запланируйте простой график: подъём, обязанности по дому, общение с семьей, друзьями, рабочие задачи, отдых.
Когда наступят рабочие дни, у вас будет меньше напряжения и стресса.
3️⃣ Внедрите духовные практики
Сейчас время непростое, и если вы еще не используете такие ритуалы, — обязательно попробуйте.
— медитация 5–10 минут
— дыхательные упражнения
— лёгкая йога, растяжка
— дневник благодарности
Дайте себе 2-3 дня, чтобы плавно перейти к привычным обязанностям.
Плавный вход снижает тревогу и сопротивление 👌🏻
#рекомендасьен
