Нутрициолог Лариса Никитина в разговоре с изданием Life.ru рассказала об эффективных методах борьбы с похмельем, которые можно применить в домашних условиях. Она подчеркнула, что обезвоживание организма является главной причиной плохого самочувствия после употребления алкоголя, а не только его токсичное воздействие. Даже незначительное количество крепких напитков способно вызвать значительную потерю жидкости.
Для облегчения таких симптомов, как головная боль, тошнота и слабость, Никитина рекомендует употреблять натуральный квас или рассол без добавления уксуса. Эти напитки не только помогают восстановить водный баланс, но и снимают отёчность, насыщая организм необходимыми витаминами. Куриный бульон также имеет положительное влияние на восстановление силы и гидратации, а травяные чаи способствуют улучшению самочувствия. В противоположность этому, кофе способствует усилению обезвоживания.
Если обстоятельства позволяют, специалист советует принять контрастный душ, чтобы активизировать тело. Овсяный отвар или жидкая овсяная каша полезны для связывания продуктов этанола и нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Также рекомендуется употребление какао на воде, которое богато магнием и помогает поддерживать работу сердца, улучшая настроение.
Никитина также отмечает важность насыщения организма кислородом и согревания для его восстановления. Она рекомендует обеспечивать поступление свежего воздуха, открывая окна даже в холодные месяцы, и уделять внимание согреванию тела, особенно конечностей.