Приветствую всех, кто нашёл минутку ко мне заглянуть!
Я уже долгое время нахожусь в поиске стойкой мотивации для обретения стройности.
Пробую разные методы и способы и осознаю, что похудение – это не просто диета или временное ограничение в еде, а глубокий процесс трансформации, который все таки начинается в голове и лишь потом постепенно отражается на нашем теле.
В попытках сделать этот путь более осознанным и устойчивым, я выработала для себя несколько ключевых мантр – утверждений, которые помогают мне оставаться на верном пути, даже когда возникают соблазны или трудности в отношениях с едой (а попросту, переедание).
К сожалению, пока у меня не всегда это получается, иногда руки, тянущиеся к "спасительной" еде быстрее мыслей))) но я буду работать над этим.
Мои "мантры"
Может кому - то они тоже пригодятся и помогут🤝
1. Вспомни о своих целях!
Это, пожалуй, самая важная мантра. Когда я чувствую, что начинаю поддаваться импульсивному желанию съесть что-то вредное, я останавливаюсь и задаю себе вопрос: "Зачем я это делаю? Какова моя конечная цель?" К какому результату (весу) я хочу прийти?
2. Еда не решит твоих проблем, но может добавить, как минимум, ещё одну - лишний вес.
Эта мантра – мое напоминание о том, что еда не является панацеей от всех жизненных невзгод. Часто мы тянемся к еде, когда испытываем стресс, скуку, одиночество или грусть. Но давайте будем честны: заедая проблемы, мы не решаем их, а лишь откладываем на потом, добавляя к ним еще одну – лишний вес. Это создает замкнутый круг, из которого выбраться становится все сложнее. Я учусь находить другие, более здоровые способы справляться с эмоциями: прогулки, медитация, общение с близкими, хобби. Еда должна быть источником энергии и удовольствия, а не способом убежать от реальности.
3. После лишней еды тебе станет только хуже - и морально и физически.
Это очень прямолинейная, но действенная мантра. Я знаю по собственному опыту, что после переедания или употребления вредной пищи я чувствую себя не только физически тяжело и вяло, но и морально подавленной. Чувство вины, разочарования в себе, дискомфорт в желудке – все это негативные последствия, которые перевешивают кратковременное удовольствие от еды. Осознание этого помогает мне принимать более взвешенные решения. Я спрашиваю себя: "Стоит ли этот мимолетный вкус того, чтобы потом чувствовать себя так плохо?"
4. Моё тело любит быть здоровым.
Эта мантра переключает фокус с "лишения" и "ограничения" на "заботу" и "любовь" к своему телу. Я начинаю воспринимать здоровое питание и физическую активность не как наказание, а как акт любви и уважения к своему организму. Мое тело – это мой дом, и я хочу, чтобы оно было крепким, сильным и полным энергии. Когда я выбираю полезную пищу, я говорю своему телу: "Я забочусь о тебе. Я хочу, чтобы ты был здоров и счастлив". Это меняет мое отношение к процессу похудения, делая его более позитивным и приятным.
5. Одежда в шкафу и летние платья "ждут", когда ты станешь стройнее.
Эта мантра – мой личный стимул, связанный с эстетикой и самовыражением. Я вспоминаю о той одежде, которая мне нравится, но которая сейчас мне не подходит. Это могут быть любимые джинсы, элегантное платье или стильный костюм. Представляя себя в этой одежде, я чувствую прилив мотивации. Это не просто желание похудеть ради цифры на весах, а желание вернуть себе уверенность, возможность носить то, что мне нравится, и чувствовать себя привлекательной.
Эта мантра напоминает мне, что стройность – это не только здоровье, но и возможность выразить себя. Я представляю, как легко и красиво сидит на мне летнее платье, как я чувствую себя уверенно и свободно в любимых джинсах. Это визуализация успеха, которая вдохновляет меня двигаться вперед.
Данные "мантры" для меня не просто слова, а мои верные спутники на пути к стройности и здоровью. Они все чаще помогают мне сохранять фокус, справляться с трудностями и принимать осознанные решения. Я верю, что они помогут мне в дрчтижении своих целей и построить здоровые, гармоничные отношения с едой и своим телом.
А у вас есть мантры, которые помогают лично вам?