Вы замечали, что стоит вам открыть ленту соцсетей, как волна чужой агрессии накрывает с головой? Критика не по делу, ядовитые комментарии, травля за малейшую ошибку. Неважно, делится ли человек первыми творческими шагами или рассказывает историю своего пути или просто высказывает мнение - всегда находятся те, кто приходит с мешком камней. И главный вопрос, который висит в воздухе: «Какое, в сущности, вам дело? Не нравится - пролистайте». Но нет, злость льётся рекой.
Почему так ?
1. Анонимность и безнаказанность
Экран смартфона или монитора создаёт иллюзию невидимости. Ты - не лицо, а аватар. Нельзя посмотреть в глаза тому, кого обижаешь. Эта дистанция развязывает руки и снимает моральные тормоза
2. Эмоциональный вампиризм наоборот
Часто злость - это неконтролируемый выброс накопленной боли, разочарования, собственной неустроенности. Человек, страдающий внутри, бессознательно ищет «контейнер» для своего негатива. И находит его в чужих постах, потому что это безопасно - чужие эмоции не жалко
3. Культура перфекционизма и превосходства
Социальные сети воспитали в нас ложное убеждение: «Я имею право судить». Сформировалась токсичная установка: «Если ты выставил что-то на всеобщее обозрение - будь готов к оценке по всем пунктам, от запятой до смысла жизни». Мы забываем, что за каждым текстом - живой человек
4. Дефицит эмпатии в цифровом мире
Когда мы общаемся не с человеком, а с набором символов на экране, отключается способность сопереживать. Нет тона голоса, нет мимики, нет контекста - только сухой текст, который легко интерпретировать враждебно
А вы точно специалист?
Один из самых частых приёмов агрессоров - ставить под сомнение вашу компетентность, право делиться опытом, да просто жить так, как вы живёте. «А вы точно врач?», «А вы уверены, что можете писать?», «А по какому праву вы…?»
Но самый главный вопрос, который стоило бы задать каждому, кто пишет злой комментарий, звучит иначе:
А вы точно человек, что настолько озлоблены на этот мир?
Потому что за этой злостью почти всегда стоит что-то настоящее: боль, страх, одиночество, усталость, ощущение несправедливости, собственная неуверенность.
Что с этим делать? Несколько шагов к себе
Для тех, кто чувствует в себе злость:
1. Стоп-пауза. Прежде чем отправить комментарий, спросите себя: «Зачем я это пишу? Что я хочу получить на самом деле? Поможет ли это мне или кому-то стать счастливее?»
2. Ищите корень. Злость - как боль: она указывает на проблему. Может, вы устали? Чувствуете себя недооценёнными? Боитесь чего-то? Поговорите с собой или с тем, кому доверяете
3. Верните человеческое измерение. Представьте, что автор поста сидит напротив вас за чашкой чая. Сказали бы вы это в лицо? С той же интонацией?
Для тех, кто сталкивается с агрессией:
1. Не принимайте на свой счёт. Чаще всего это не про вас, а про внутренний мир комментатора
2. Учитесь фильтровать. Конструктивная критика - это одно. Бессмысленный негатив - другое. Второе можно смело отпускать мимо
3. Защищайте свои границы. Бан, модерация комментариев, ограничение диалога - это не слабость, а гигиена цифровой жизни
Мир не станет добрее, если мы просто будем ждать этого от других. Он станет добрее, когда каждый из нас сделает паузу, посмотрит вглубь себя и спросит: «Что во мне сейчас говорит? Боль или злость? И что я могу с этим сделать, не ломая других?»
Возможно, стоит начать с себя. Прямо сейчас. Следующий раз, когда рука потянется написать едкий комментарий, сделайте вдох. И закройте вкладку. Мир не рухнет. А чей-то день, возможно, станет чуть светлее.
С заботой о вас,
Ваш психолог,
Анастасия Кривко
Хотите понимать себя и свои эмоции лучше? Подписывайтесь на мой Telegram-канал: О психологии просто и получайте полезные практики и поддержку каждый день!