Всем нам знакомо это чувство: день складывается не лучшим образом, и стресс кажется неизбежным. Бывает трудно найти внутренний покой и пережить все это. Именно поэтому я собрала для вас семь целебных трав, которые помогут снять стресс и улучшить настроение - вам не нужно проводить целый день в спа-салоне, чтобы почувствовать себя намного лучше!
1) Лично для меня лидером этого списка всегда была и всегда останется таволга вязолистная, широко известная так же как лабазник. Это растение не просто снимает глубинный стресс, оно усиливает поисковую функцию головного мозга человека. Другими словами, все задачи, которые ставит перед человеком сложная современная жизнь, начинают решаться на порядок легче! Это же свойство таволги делает ее бесценной находкой для студентов, перегруженных учебой школьников, постоянно принимающих сложные решения предпринимателей, и, особенно, для пожилых людей. Дело в том, что с возрастом проявляется накопительный эффект стресса, который создает опасность инсульта головного мозга. Таволга способна предотвратить инсульт! Она снимает глубинный стресс, помогает мозгу найти решения, казалось бы, неразрешимых задач, и как бы выводит человека из-под удара… Да, это - очень точное выражение, ведь в 19-ом веке инсульт называли мозговым ударом…
2) Пустырник — одна из самых популярных трав для снятия стресса и улучшения настроения. Он использовался с древних времен для успокоительного эффекта и считается особенно полезным для тех, кто имеет дело с душевной болью или печалью. Активные ингредиенты пустырника успокаивают тревожные мысли и успокаивают расшатанные нервы, что делает его идеальным выбором при приступах тревоги или депрессии. Кроме того, пустырник помогает регулировать сердечный ритм во время панических атак, что делает его отличным выбором для тех, кто хочет справиться со стрессом.
3) Зверобой — еще одна популярная трава, используемая для снятия стресса и улучшения настроения, а также для многих других полезных свойств, таких как облегчение пищеварения, повышение уровня энергии, снятие мышечной боли, уменьшение воспаления, здоровый сон и т. д. Зверобой содержит соединения на основе гиперицина, которые доказали свою эффективность в лечении легких случаев депрессии, способствуя выработке серотонина в организме (гормона, отвечающего за поддержание позитивного психического состояния). Таким образом, зверобой может быть полезен, если вы чувствуете себя подавленным или эмоционально истощенным, благодаря своим потенциальным антидепрессивным свойствам, которые быстро, но мягко воздействуют на неврологические пути, способствуя позитивному настрою организма.
4) Душица исстари известна травникам своими полезными свойствами, но знаете ли вы, что она также обладает расслабляющими свойствами? Эта трава была признана эффективной для облегчения симптомов, связанных с психологическим дистрессом, таких как усталость, бессонница, беспокойство, а также внезапные изменения настроения, такие как раздражительность или тревожность, в основном благодаря содержанию карвакрола (соединения, которое помогает снизить уровень кортизола — основного «гормона стресса» в организме) и тимола (встречающегося в природе соединения, обладающего обезболивающими свойствами). Душица очень актуальна для жителей современных городов - она содержит антиоксиданты, которые помогают противостоять свободным радикалам, образующимся в результате воздействия токсинов окружающей среды, и, в то же время, душица борется с окислительными повреждениями, вызванными чрезмерным выделением кортизола в кровь.
5) Следующая трава в нашем списке — лаванда — широко известна во многих культурах мира не только как ароматный цветок, но и как источник душевного покоя. Этот эффект лаванды возникает благодаря соединениям линалоола, обладающим уникальным седативным действием при вдыхании. Линалоол вызывает расслабление в организме, что значительно снижает психологическое напряжение и подсознательный эмоциональный дисбаланс.
Лаванда может привнести мир и позитив даже в глубоко укоренившиеся проблемы, связанные с подавленным страхом. Кроме того, лавандовое масло обладает противовоспалительными свойствами, что означает, что помимо облегчения чувства беспокойства лаванда может улучшить физическое состояние, снять общее недомогание и боль. А ведь это - симптому, часто возникающие в те моменты, когда вы чувствуете себя более напряженно, чем обычно. В сочетании друг с другом эти компоненты делают лаванду универсальной травой, которая не только снимает напряжение, но и улучшает общее самочувствие!
6) Еще одним отличным вариантом при борьбе со стрессом и умственной усталостью является перечная мята — это освежающее растение обладает ветрогонными и спазмолитическими свойствами, благодаря двум ментоловым маслам, которыми богаты ее листья. Мята дает облегчение при болезнях пищеварения, а также облегчает мышечные спазмы и боли, одновременно освежая ваши чувства. Это происходит благодаря трем интенсивным охлаждающим ощущениям, создаваемым этим эфирным маслом. Кроме того, мята содержит розмариновую кислоту, которая в изобилии присутствует в листьях и действует непосредственно на центральную нервную систему, создавая успокаивающий эффект. Поэтому мята способна противодействовать любому компульсивному поведению, возникающему из-за чрезмерного уровня кортизола в организме. Мята уменьшает любые нежелательные тревоги, возникающие из-за физиологической перегрузки. Так что если вы ищете способ избавиться от беспорядка в голове, возьмите несколько листьев мяты, заварите себе чашку хорошего Иван-чая, добавьте мед, и наслаждайтесь вновь обретенной ясностью!
7) Наконец, мы добрались до ромашки — известного очень популярного успокаивающего чая, который обычно пьют перед сном. Ромашка снимает раздражение и расстройство желудка благодаря нескольким активным соединениям, таким как бисаболол и апигенин. Эти же вещества помогают процессу заживления. А еще ромашка обладает антиспазматическим и антиаллергическим действием. Эта трава - одновременно и антиоксидант, и антисептик. Можно сказать, что организм человека сразу чувствует универсальную пользу ромашки, что помогает снижать психологический дистресс, обеспечивая релаксацию и комфорт через прямое нейрохимическое воздействие, подобно различным препаратам, используемым для лечения депрессии, биполярного состояния и т. д… В принципе, один раз выпив чашку ромашки + через 20 минут успокоившись, вы обнаружите, что стали значительно счастливее, расслабились, и, в качестве бонуса, улучшили сон… Многократное употребление чашки ромашкового чая способно предотвращать негативные последствия стресса. В общем, ромашковый чай смело можно рекомендовать для добавления в регулярный распорядок дня!
Семь целебных трав, о которых сегодня шла речь: таволга, пустырник, зверобой, душица, лаванда, мята перечная и ромашка. Каждая из них обладает уникальными свойствами, но каждая из них способна защитить психику человека от множества стрессовых ситуаций, которые подбрасывает жизнь, улучшая при этом общее самочувствие и приводя тело и душу к гармонии… Неплохие результаты, правда?
В заключение можно сказать, что травы могут стать отличным средством для снижения стресса и улучшения общего самочувствия. Их прелесть в том, что вам не нужны врачи и рецепты, чтобы ощутить их преимущества. Так почему бы не выделить несколько минут из своего дня, чтобы насладиться успокаивающим действием этих семи замечательных трав? Ваше тело и разум будут вам благодарны!
Автор Елена Горчакова