Похмельный синдром возникает из-за интоксикации организма продуктами распада алкоголя, обезвоживания, нарушения водно-солевого баланса и других факторов. Чтобы облегчить состояние, важно комплексно подойти к восстановлению: устранить причины симптомов и поддержать организм.
Основные рекомендации
1. Качественный сон. Длительный сон помогает организму восстановиться после интоксикации. Не стоит планировать ранний подъём — это снизит риск головной боли, усталости и раздражительности.
2. Питьё. Необходимо восполнить дефицит жидкости и восстановить водно-солевой баланс. Подойдут:
- щелочная минеральная вода без газа (не менее 2–2,5 л в день);
- обычная питьевая вода с добавлением соли (½ ч. л. на 1 л), лимонного сока (2 ч. л.) и мёда (1 ч. л.);
- некрепкий чёрный или зелёный чай с лимоном, жасмином, шалфеем или мятой;
- имбирный чай с мёдом при сухости во рту.
Пить нужно не залпом, а равномерно — примерно 0,5 л в час, чтобы не спровоцировать тошноту.
3. Питание. Плотный завтрак помогает нормализовать уровень сахара в крови, улучшает самочувствие, избавляет от тошноты и слабости. Подойдут каши, запечённые овощи, блюда из курицы или рыбы — лёгкая, но питательная пища.
4. Свежий воздух. Прогулка или проветривание комнаты обеспечивают приток кислорода, который стимулирует обменные процессы и помогает выводить токсины через лёгкие.
5. Покой и ограничение физических нагрузок. В спокойном состоянии печень эффективнее нейтрализует токсичные вещества. Избыточная активность может навредить ослабленному организму.
Медикаментозные методы
Сорбенты помогают связать и вывести токсины из организма. Их принимают за час до еды или по назначению врача.
Обезболивающие препараты могут снять головную боль, но не стоит использовать средства на основе парацетамола. Аспирин желательно выбирать в растворимой форме (шипучие таблетки) или запивать большим количеством воды, так как он негативно влияет на слизистую оболочку желудка.
Витамины и минералы помогают восполнить дефицит, вызванный алкоголем. Полезны мультивитаминные комплексы с минералами, а также препараты с магнием и витамином С. Глицин (1–2 таблетки под язык 2 раза в день) может снизить тревогу и раздражительность, а также нормализовать обменные процессы в мозге.
В тяжёлых случаях или при отсутствии улучшений стоит обратиться к врачу. Специалист может назначить:
- противорвотные средства;
- ноотропы;
- витаминно-минеральные комплексы;
- в сложных ситуациях — капельницы с физраствором, глюкозой, гепатопротекторами и другими препаратами.
Что нельзя делать
- Употреблять алкоголь. Новая порция спиртного усилит интоксикацию и может привести к необратимым последствиям для печени, мозга, сердца и сосудов.
- Переедать. Избыток пищи перегружает организм, который и так испытывает стресс.
- Заниматься интенсивными физическими нагрузками. Это ускорит распространение вредных веществ по организму.
- Использовать рассол как основное средство. Хотя рассол содержит соли, он также провоцирует обезвоживание и замедляет выведение токсинов.
Профилактика похмелья
Чтобы снизить риск тяжёлого похмелья, стоит:
- не пить алкоголь натощак;
- выбирать качественный алкоголь;
- не превышать допустимую дозу;
- не сочетать напитки разной крепости.
Если симптомы сохраняются долго или усиливаются, необходимо обратиться за медицинской помощью.
