🌿 Эмоциональный стресс 🌿
Во время вспышки гнева или паники мы буквально «теряем голову». Дорсолатеральная кора, управляющая логикой, временно выключается. Власть берет лимбическая система — древний эмоциональный центр, созданный миллионами лет эволюции для мгновенной реакции на угрозу.
Но современный мир редко требует спасения от тигра. Мы ссоримся не из-за опасности, а из-за слов. И тело по ошибке реагирует, как будто на кону жизнь.
💚 Приучайте себя останавливаться хотя бы на три вдоха до ответа.
💚 Переносите внимание из мыслей в ощущения — сердцебиение, дыхание, мышцы.
💚 После вспышки возвращайтесь к анализу: что именно вызвало реакцию.
💚 Помните: осознанная эмоция перестает быть ловушкой.
Нейробиологи называют это эффектом эмоциональной слепоты. Но каждый акт осознанного дыхания — это сигнал мозгу, что угроза миновала, и разум может вернуть управление.
