Врач-психиатр, специалист по поведенческому сну из США Шелби Харрис рассказала, какое расположение тела во время сна наиболее опасно, а какое – оптимально для здоровья и хорошего самочувствия, материал из New York Post перевел aif.ru.
По ее словам, неправильная поза может вызвать боли, храп, рефлюкс (обратный заброс содержимого из органа, например, из желудка в пищевод) и даже психические заболевания.
Харрис отмечает, что одна из опасных поз – с подгибанием рук и ног (поза «Т»), либо с закладыванием рук под подушку. Во время такого расположения тела увеличивается нагрузка на нервы, их компрессия может вызвать онемение в конечностях.
Следующая позиция – сон на спине. Он может способствовать храпу и рефлюксу.
Также следует избегать позы на животе из-за нагрузки на позвоночник. Дело в том, что в таком положении человек вынужден поворачивать голову, что приводит к болям в плечах и шее.
Харрис подчеркивает, что следует отдавать предпочтение сну на боку, при этом необходимо немного сгибать колени и подкладывать подушку между ног, чтобы лучше выровнять позвоночник, таз и бёдра и снизить нагрузку на спину.
«Рекомендуют постепенно переходить ко сну на боку, либо на спине, и использовать более тонкие подушки (или вовсе без них), если вы не можете сразу отказаться от сна на животе, чтобы ограничить скручивание шеи», – добавила Харрис.
Кроме того, вопреки распространённому мнению поза сна ничего не говорит специалистам о психологическом состоянии человека.