О питьевом режиме в зимнее время узнали у специалистов Роспотребнадзора Карелии.
Принято считать, что вода особенно необходима в жаркую погоду, а также во время активного отдыха.
«А как же центральное отопление, обогреватели, сухой воздух? Может наступить обезвоживание», — предупредили эксперты.
В холодную погоду тело теряет воду также, как в тёплую, из-за дыхания, потоотделения и мочеиспускания. Пар изо рта на морозе – наглядный признак потери воды! Сочетание тёплой, тяжёлой одежды и упражнений высокой интенсивности способствуют повышенному потоотделению.
Люди, пьющие недостаточно воды чаще страдают хроническими заболеваниями почек (камни в почках, инфекции мочевыводящих путей), повышением артериального давления и другими нарушениями работы сердечно-сосудистой системы.
Вода помогает пищеварительной системе функционировать, лучше обрабатывать пищу, что жизненно важно в зимние месяцы, когда многие склонны переедать.
Признаки недостатка воды в организме–сухая кожа, потрескавшиеся губы, усталость, головокружение. Недостаток воды может стать причиной сухости слизистой носа, что снижает сопротивляемость респираторным инфекциям.
Обезвоживание зимой заподозрить довольно сложно.
«Не стоит ориентироваться на жажду. Старайтесь пить воду регулярно в течение дня», — посоветовали в Роспотребнадзоре.
Мужчинам порекомендовали пить до 10 стаканов жидкости в день, включая воду, чай, суп, женщинам – примерно 8 стаканов.
Кроме того, организм может получать воду из насыщенных влагой фруктов и овощей.
Кроме того, надо помнить, что потребности в жидкости у тех, кто ведет активный образ жизни и занимается спортом, выше, чем у малоподвижных людей, отметили в источнике.