Травмы появляются не только после падений. Иногда хватает резко встать, неудачно потянуться или вернуться к нагрузке после перерыва.
Одна боль проходит за пару недель и больше не напоминает о себе. Другая не такая сильная, но тянется месяцами и мешает жить. При этом внешне всё может выглядеть одинаково.
Так происходит потому, что боль бывает разной. За похожими ощущениями могут стоять разные повреждения. Мышцы, сухожилия и связки восстанавливаются не одинаково, и если это не учитывать, процесс может сильно затянуться.
Ниже разберу, какая боль бывает при разных травмах и какие из них проходят быстрее, а какие требуют больше времени.
Рассмотрим три варианта: мышцы, сухожилия и связки.
Если пострадали мышцы, чаще всего это самый простой вариант.
Мышцы легко перегружаются: резко повернулись, потянулись, подняли что-то тяжёлое, долго сидели в одной позе или вернулись к тренировкам после паузы.
Мышцы хорошо восстанавливаются, потому что в них активно циркулирует кровь. Если не мешать восстановлению - не нагружать через боль и не пытаться ускорить процесс силой - то боль уменьшается в течение нескольких недель.
Но если продолжать нагружать мышцу, несмотря на боль, она начинает работать неправильно. Тогда подключаются соседние зоны, и проблема может стать сложнее.
С сухожилиями всё происходит медленнее.
Сухожилия соединяют мышцу с костью и работают почти без отдыха.
Боль здесь чаще не резкая. Она может появляться постепенно, усиливаться после нагрузки или может напоминать о себе утром. Часто ощущения возникают рядом с суставом и появляются при определённых движениях.
Сухожилия восстанавливаются долго, потому что к ним плохо поступает кровь. Из-за этого многие думают: если боль терпимая, можно продолжать. На самом деле сухожилиям нужно больше времени и аккуратности. Если торопиться, боль может возвращаться снова и снова.
Если задеты связки, восстановление занимает больше всего времени.
Связки удерживают суставы и помогают им работать стабильно.
Боль обычно ощущается прямо в области сустава и часто сопровождается чувством неуверенности. Появляется страх опереться или сделать резкое движение, движения становятся осторожными.
Даже если боль становится меньше, это не всегда говорит, что связка восстановилась. Частая ошибка - вернуться к обычной активности слишком рано. В этом случае связка не успевает окрепнуть, и травма либо повторяется, либо остаётся надолго.
Один и тот же подход не работает во всех случаях. То, что помогает при мышечной боли, может замедлить восстановление сухожилий и усугубить ситуацию со связками.
Тело реагирует по-разному, в зависимости от того, что именно повреждено. Если боль долго не проходит или возвращается, скорее всего выбранный подход оказался не самым удачным. А понимание того, что именно болит, уже сильно упрощает путь к восстановлению.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.