Зимние каникулы часто ассоциируются с длительным отдыхом, но врач по лечебной физкультуре рекомендует не забывать о спорте. Даже небольшая активность поможет оставаться в форме и улучшить самочувствие. Об этом сообщает пресс-служба Минздрава Коми.
Врач Сыктывкарской городской поликлиники № 3 Анна Гуменная подчеркивает: умеренные нагрузки позитивно влияют на пищеварение, поддерживают мышечный тонус, улучшают настроение и помогают контролировать вес.
Вот несколько советов от специалиста:
Начните день с зарядки. Она поможет взбодриться и подготовить тело к дню. Утренняя пробежка и растяжка – отличный вариант.
Используйте паузы в праздничном расписании. Разминка перед готовкой или небольшая прогулка после еды поддержат активность.
Контролируйте размер порций. Не отказывайтесь от праздничных блюд, но соблюдайте умеренность. Принцип тарелки: половина – овощи, четверть – белок, четверть – углеводы. Пейте воду между приемами пищи.
Занимайтесь спортом вместе с семьей. Совместные игры на свежем воздухе, прогулки или катание на коньках – отличный способ провести время активно.
Используйте домашние тренировки, если нет возможности выйти на улицу.
Уделяйте внимание физической активности каждый день, чтобы оставаться бодрыми и здоровыми.
Напомним, ранее сообщалось, что в Коми создают условия для успеха молодежи в родном регионе.