Ах, Марья Ивановна, ну, конечно, я отработаю за вас смену! Да, Пётр Петрович, я посижу в выходные с вашей собакой. Сонечка, милая, я буду слушать твою исповедь столько, сколько тебе нужно. И совершенно не важно, что в выходные я мечтала выспаться, а на вечер запланировала пробежку в парке. Ведь мои потребности можно засунуть в угол.
Если всё это про вас, давайте вместе разбираться, что же с нами не так. И как выбраться из этого порочного круга.
Что думают знатоки
Прям слышу, как некоторые читатели фыркают: «Вы просто не умеете говорить „нет“». Совершенно согласна. Уметь отказывать — настоящее искусство. В такие моменты мы думаем не о себе. Нам крайне важно выглядеть положительными, угодливыми и почтительными в глазах окружающих. А иначе подруга, мама, коллега или начальник подумают о нас плохо. Они обидятся, расстроятся, не смогут самостоятельно решить свои проблемы.
А мы… ну, а что мы, можно ведь потерпеть. В конце концов, не так уж и сильно мы устали, а планы можно переиграть. И совершенно не важно, что мы чувствуем, чего хотим, о чём думаем. Мы же не станем обижаться сами на себя, зато в глазах окружающих будем выглядеть хорошо.
Такое поведение, по мнению психологов, характерно для тревожных людей. Они любую реакцию собеседника приписывают на свой счёт. По сути тревожники не думают о собственных желаниях, потребностях и чувствах. Но быстро считывают малейшие проявления эмоций у других людей.
Как это выглядит в жизни
Поясню на примерах. Коллега Марья Ивановна хмурится с самого утра. Возможно, она поссорилась с мужем. Или же в лифте ей нахамила соседка. А, может, у неё ноет застарелый артрит. Но мы думаем, что Марья Ивановна сердится на нас. И потому соглашаемся отработать за неё завтрашнюю смену. Нам даже на душе становится легко, будто своей услужливостью заслужили прощение за надуманный нами же косяк.
Сосед Пётр Петрович — уважаемый во всём доме пожилой человек. Каждый раз, когда мы придерживаем для него дверь в лифте или приносим свежую газету, кажется, что мы тоже касаемся этой его положительности и уважаемости. И потому мы не можем отказаться посидеть с его собакой, пока Пётр Петрович уезжает погостить к дочке. Нехорошо говорить «нет» такому человеку — что о нас подумают соседи?
Так проявляется страх отверженности. Эволюционно сложилось, что человеку важно находиться внутри социальной группы. Но если древние предки могли выгнать капризулю из сообщества и тем самым подвергнуть его гибели, то сегодня умение выражать свои мысли и проявлять независимость — черты характера лидера.
В чём тут опасность
И всё же у страха обидеть собеседника отказом есть и оборотная сторон. Стремление всем угодить и прослыть хорошим вызывает у окружающих раздражение. Это как гнаться сразу за двумя зайцами. С одной стороны, мы изо всех сил стремимся завоевать расположение, с другой — теряем авторитет. Ведь угодливость, а именно так это называется, не делает нам чести.
Нас будут использовать на работе, в быту, в семье. На нас будут свешивать все обязанности, которые только возможно. А сами мы будем находиться в постоянном стрессе и неумении даже понять, где находятся наши личные границы. И тем самым будем загонять себя в ловушку, которую сами же создали.
Как разорвать этот круг
Решение любой проблемы начинается с её осознания. Да, я боюсь словом «нет» обидеть собеседника. Мне интересно, что думают обо мне окружающие. Меня действительно используют и не уважают. Больно? Поверьте, это ерунда. Поплакали и пошли дальше.
Ответственность за нашу жизнь лежит исключительно на наших же плечах. А окружающим плевать на то, как мы выглядим и что скажем. Каждый занят лишь своей персоной. В целях выживания в социуме человек сначала ищет лёгкий путь, чтобы решить свою проблему. Спрошу-ка Катьку, она такая уступчивая, может, она сделает за меня отчёт. Нет, ну и ладно, сама напишу.
Так примерно рассуждает ваша коллега. Зато наверняка она запомнит, что за вашим отказом стояла поездка с бойфрендом на каток. О, у неё появился МЧ! Счастливая! А вы, даже если история с катком вымышленная, позаботились о себе, а не о коллеге.
Что ещё может помочь
Честно говоря, слова «не бойтесь стать отвергнутым — это не конец жизни» — бла-бла-бла. Можно рассуждать на эту тему сколько влезет, но результата не будет. Важнее просто переключиться. Нужно занять себя и свои мысли так, чтобы вы даже не акцентировали внимание на неудобных просьбах, с которыми к вам подходят.
У вас действительно должны быть очень важные дела. Даже если вы просто хотите вечером посмотреть фильм, подумайте, почему вы его выбрали. Например, вам срочно нужно найти ответ на важный вопрос. Может, героиня обладает навыками, которые вам нужны в работе. Или вы хотите узнать, кто отравил главного героя. И если сегодня же вечером не получите эту информацию, то буквально завтра рухнет мир.
Увлекайтесь, находите для себя хобби, учитесь новому. Помните, что в эти моменты вы не только заботитесь о себе, но восстанавливаете ресурсы. А это куда как важнее того, что подумают о вас окружающие после вашего «нет». И только тогда, когда у вас есть время, силы и желание, вы можете помогать другим.