Этот спор- прекрасный повод поговорить о фундаментальной потребности женщины в заземлении и сенсорном наполнении. Уходим от банальности «нужно расслабиться» к физиологии и психологии самовосстановления.
Возможно, баня, массаж, вкусно и красиво поесть кажется кому-то просто пунктом в списке дел, а кто-то считает это ерундой.
Но на самом деле это код к гораздо более важному — к умению «заземляться».
Особенно для современных людей , чья энергия постоянно утекает в мысли, заботы и планы.
Почему массаж, еда и баня — это не роскошь, а экстренная помощь нервной системе?
Объясняю на языке тела и нейронауки.
Наша главная утечка энергии — жизнь исключительно «в голове».
Когда мы живем в стрессе или проектах («что будет завтра»), в списках, в тревогах, тогда тело становится обузой, которая устаёт и болит.
Мы теряем контакт с землёй — буквально и метафорически.
Это состояние «отрыва» порождает панику, тревожность, чувство, что всё несётся куда-то.
И самое простое лекарство — вернуть сознание обратно, в кожу, в мышцы, в вкус, в тепло. Заземлиться.
Массаж, еда, баня — это не процедуры. Это прямые проводники в парасимпатическую систему (режим «отдыхай и переваривай»).
Научно: за нашу способность успокаиваться отвечает блуждающий нерв. Его тонус повышается через конкретные сенсорные сигналы:
· Массаж (давление, растяжение) = сигнал телу: «Ты в безопасности, тебя поддерживают».
· Красивая, вкусная еда (тщательное пережёвывание, наслаждение) = сигнал: «Мир изобилен, твои потребности важны».
· Глубокое тепло бани = сигнал: «Ты можешь распуститься, сбросить напряжение».
Это не про «расслабиться». Это про физиологическую ПЕРЕЗАГРУЗКУ нервной системы через главные каналы восприятия.
Как можно создать такое восстановление дома?
Через мини- практики, создать такие ритуалы:
1. Массаж-минимум:
Не обязательно салон. 5 минут самомассажа ступней кремом перед сном или просьба к мужу/ребёнку размять плечи.
Намерение : «Я касаюсь себя с заботой».
2. Красивая еда-минимум:
Один приём пищи в день сервировать для себя.
Даже если это творог. На тарелку, с зеленью, ягодой. Есть медленно.
Намерение : «Я достойна прекрасного».
3. Баня-минимум:
Не поездка в спа, а 15 минут в горячей ванне с магниевой солью.
Намерение: «Я растворяю тяжесть дня в тепле».
Заземление — это не про масштаб, а про качество внимания, которое вы даёте своим ощущениям здесь и сейчас.
Сегодня выберите ОДИН путь заземления и дайте себе на него 10 минут.
Положить руки на что-то тёплое (грелка, чашка) и просто чувствовать тепло.
Или съесть что-то, полностью смакуя вкус. Или принять душ, чувствуя, как вода касается кожи.
Не делайте ничего другого. Просто будьте в этом ощущении.
Поделитесь в комментариях, что выбрали и что заметили в своем состоянии после?
Давайте учиться возвращаться домой — в своё тело. 🌿
P.S. Завтра — продолжаем собирать ключи к себе. Это того стоит.
#заземлениепрактика #телесность #тактильнаятерапия #блуждающийнерв #самозабота #режимвосстановления #сенсорнаяинтеграция #массаждома #красиваяеда #банядома #ритуалдлясебя #вернутьсявтело #здесьисейчас #осознанностьвбыту #уходзасобой #энергияженщины #мамадолжнаотдыхать #ресурс #мойчеллендж #инсайтдня