Это два абсолютно разных тренажера, и вот почему.
Зимой и в межсезонье беговая дорожка для многих становится основным способом сохранить форму. Есть два типа беговых дорожек, и разница между ними гораздо глубже, чем кажется на первый взгляд.
Два типа беговых дорожек — два подхода к бегу
Главное отличие заключается в одном вопросе: кто двигает полотно.
- В электрической дорожке полотно движется за счёт мотора.
- В механической — только за счёт усилия бегуна.
Эта разница и создаёт принципиально отличающуюся нагрузку на тело.
Электрическая беговая дорожка: заданный темп и предсказуемость
Ключевые особенности
- Нагрузка более плавная и предсказуемая;
- Темп задаётся и не требует усилий для поддержания;
- Меньше задействуются мышцы задней поверхности бедра и ягодиц, потому что полотно само тянет вперёд.
Кому подойдёт
- Новичкам и тем, кто восстанавливается после травм;
- Людям, которые не планируют выходить на уличные пробежки, а используют тренажёр для поддержания и улучшения общей аэробной выносливости.
Механическая беговая дорожка: честная нагрузка
Механическая дорожка не помогает двигаться. Если вы не толкаетесь — полотно останавливается.
Здесь полотно движется только за счёт ваших усилий. Темп формируется естественно, как на улице.
Ключевые особенности
- Более высокая мышечная нагрузка: икры, задняя поверхность бедра, корпус;
- Бег ощущается ближе к бегу по асфальту — нет искусственного протягивания полотна;
- Требует лучшей техники и устойчивости корпуса;
- Хорошо развивает силовую выносливость и мощность.
Кому подойдёт
- Бегунам, которым важен «уличный» паттерн движений;
- Тем, кто хочет улучшить работу мышц ног и повысить силовую отдачу.
Какую выбрать если планируете уличный бег
После зимы многие выходят на асфальт с ожиданием, что будет легко. Особенно если зимой активно бегали в зале. Но тело сталкивается с новой реальностью.
На улице:
- поверхность неподвижна;
- каждый шаг требует полноценного толчка;
- возрастает нагрузка на стопы и корпус;
- темп нужно удерживать самостоятельно.
Если тренировки были только на электрической дорожке, бег по асфальту часто кажется неожиданно тяжёлым. Ноги устают быстрее, привычный темп не держится, а тело словно «просит паузу».
Безболезненно перейти от зала к уличным пробежкам помогут тренировки на механической дорожке.
Причины
- Механика движения ближе к реальному бегу;
- Мышцы работают естественнее;
- Нет привыкания к «протягивающему» полотну.
Итог
Механическая и электрическая дорожки — это два разных сценария бега.
Электрическая — про комфорт и поддержание аэробной формы;
Механическая — про тренировки в условиях приближенных к уличным.
✌️Если статья оказалась полезной, поддержите автора любым способом: лайком, подпиской, разовым нажатием кнопки «Поддержать». Всем бег ;)