154 подписчика

Добавляем сырую тыкву в свой рацион. 3 легких завтрака

8 января8 янв

1 мин

В этом году (как собственно и в другие годы) получили знатный такой урожай тыквы Конечно, часть тыкв ушла в морозильную камеру. Не целиком, конечно. Часть заморожена кусочками для добавления в каши, например. Часть натерта в терку. Но, тыква свежая не сравниться с термически переработанной. А пользы от сырой – клетчатка, витамины. Ням=ням! Настоятельно советуем включить сырую тыкву в свой рацион. Но, нет, конечно, не нужно ее грызть кусочками. Ниже делюсь вариантами для лайтзавтраков. Особенно, дамы, конечно, дамы. Налегайте. Есть побочка – необычайная легкость в походке, до обеда точно) 100 г тыквы натереть на средней терке, добавить 100 г натертого яблока и 100 г творога ( у меня зерненый) 0,5 % жирности, 5 г растительного масла ( у меня тыквенное). Для максимальной пользы добавила чайную ложку отрубей 100 г тыквы натереть на средней терке, добавить 100 г отварной гречки и 100 г творога (у меня зерненый) 0,5 % жирности, 5 г растительного масла ( у меня тыквенное). Для максимальной

Оглавление

Рецепт 1
Тыква с творогом и яблоком
Рецепт 2

Сырая тыква является источником витамина А (в пять раз больше, чем в моркови). Одна порция сырой тыквы (около 100 г) почти наполовину закрывает дневную потребность в витамине. Низкая калорийность и высокое содержание клетчатки способствуют чувству сытости, что может быть полезно при похудении. А также сырая тыква содержит редкий витамин Т (карнитин), который также улучшает метаболизм

В этом году (как собственно и в другие годы) получили знатный такой урожай тыквы

Конечно, часть тыкв ушла в морозильную камеру. Не целиком, конечно. Часть заморожена кусочками для добавления в каши, например. Часть натерта в терку.

Но, тыква свежая не сравниться с термически переработанной. А пользы от сырой – клетчатка, витамины. Ням=ням!

Настоятельно советуем включить сырую тыкву в свой рацион. Но, нет, конечно, не нужно ее грызть кусочками.

Ниже делюсь вариантами для лайтзавтраков. Особенно, дамы, конечно, дамы. Налегайте. Есть побочка – необычайная легкость в походке, до обеда точно)

Рецепт 1

Тыква с творогом и яблоком

Фото из личного архива. Тыква с творогом и яблоком

100 г тыквы натереть на средней терке, добавить 100 г натертого яблока и 100 г творога ( у меня зерненый) 0,5 % жирности, 5 г растительного масла ( у меня тыквенное). Для максимальной пользы добавила чайную ложку отрубей

Рецепт 2

Тыква с творогом и гречкой

100 г тыквы натереть на средней терке, добавить 100 г отварной гречки и 100 г творога (у меня зерненый) 0,5 % жирности, 5 г растительного масла ( у меня тыквенное). Для максимальной пользы - чайная ложка отрубей

Рецепт 3

Яичница с гречкой и тыквой

Фото из личного архива. Тыква с яйцом и гречкой

100 г тыквы натереть на средней терке, добавить яичницу из 1 яйца пожаренные со 100 г отварной гречки , 5 г растительного масла. По желанию и максимальной пользы - чайная ложка отрубей)

Всем легкости и здоровья!

Напишите, пожалуйста, в комментариях, зашли рецепты - не зашли).