Ингредиенты:
- Овсяные хлопья — 1 стакан (примерно 80 г)
- Молоко — 1½ стакана (около 375 мл)
- Соль — щепотка
- Сахар — по вкусу (или заменители сахара)
- Масло сливочное — небольшой кусочек (~10 г)
- Фрукты/сухофрукты/мёд — опционально
Как приготовить:
Шаг 1: Подготовка ингредиентов
Перед началом приготовления убедитесь, что у вас всё готово: овсяные хлопья, молоко, соль, сахар и масло. Если хотите добавить сухофрукты или свежие фрукты, подготовьте их заранее. Например, измельчите яблоки или добавьте сушёные ягоды.
Шаг 2: Смешиваем ингредиенты
Возьмите глубокую тарелку или миску, подходящую для микроволновой печи. Высыпьте туда овсяные хлопья, залейте молоком, добавьте немного соли и перемешайте. Не забудьте оставить достаточно места сверху тарелки, иначе каша может сбежать при варке.
Шаг 3: Варим кашу в микроволновке
Поместите миску с овсянкой в микроволновую печь и готовьте на максимальной мощности примерно 2 минуты. Затем достаньте кастрюлю, аккуратно перемешайте содержимое и снова поставьте обратно ещё на 1 минуту, проверяя готовность каши каждые полминуты.
Время приготовления зависит от типа вашей микроволновки и вида хлопьев (быстрорастворимые готовятся быстрее). Готовая каша должна стать мягкой и густой консистенции.
Шаг 4: Добавляем ароматизаторы и украшения
После завершения процесса варки положите в горячую кашу маленький кусок масла, подсластите её по своему желанию (сахаром, мёдом или натуральными подсластителями вроде стевии).
Можно также украсить блюдо свежими фруктами, ягодами или орехами. Для разнообразия вкуса попробуйте добавить корицу, ваниль или кокосовую стружку.
Советы и рекомендации:
- Если вам хочется сделать завтрак ещё полезнее, используйте обезжиренное молоко или растительное альтернативное молоко (например, миндальное или овсяное).
- Можно экспериментировать с добавлением кусочков свежих фруктов прямо перед подачей блюда на стол.
- Чтобы повысить питательность завтрака, приготовьте к каше порцию натурального йогурта или творога.
Этот простой рецепт позволит насладиться сытным и полезным блюдом всего лишь за пару минут, подарив заряд энергии на весь день. Наслаждайтесь своей утренней порцией здоровья и хорошего настроения!
Приятного аппетита!