Новогодние каникулы уже позади, а рабочие будни встречают вас тревогой и усталостью? Почему так происходит и как педагогу подготовиться к плавному и комфортному возвращению к работе?
💡Педагог-психолог Оксана Александровна Голерова советует не пытаться «включаться на полную» в первый день после каникул, а дать себе время на постепенную адаптацию. После длительного отдыха организм воспринимает возвращение к рабочему ритму как стресс. Поэтому за несколько дней до конца каникул наладьте режим сна и утренние привычки, а еще уделяйте больше внимания легкой зарядке и коротким прогулкам.
Также полезны простые психологические приемы: вести дневник благодарности, практиковать «заземление» через дыхание и визуализировать успешный рабочий день.
📝 Пусть эти советы помогут вам уверенно настроиться на новый учебный год и сохранить силы и спокойствие с первых рабочих дней!
