— что для этого нужно?
Как же всё-таки клиенты краткосрочников получают результаты не за год, а за 1-2 месяца?
И почему много людей могут сделать это сами. И когда самому не получится.
Начнем!
Первое, что нужно помнить: в жизни может произойти что угодно, в том числе и ничего.
Конечно, все-таки жизнь это лента событий, и прям вот «ничего-ничего» невозможно. Но (почти) ничего хорошего — вполне.
Вполне можно прожить жизнь как известная коричневая субстанция в проруби, вполне можно разочароваться в своей судьбе, и вполне можно пожалеть о том, что не воспользовался сполна шансом на путь к счастливой реальности, который выдается нам каждый день, покуда мы дышим.
И все клиенты психологов, которые получили результат, и все те, кто сам поменял свою жизнь, в какой-то момент осознали, что так хреново существовать дальше… можно, но можно и по-другому.
История на примере моего клиента, которому изменила жена и он погрузился в пучину самоуничтожения через прожигание чередой женщин, алкогольного угара, забивания на бизнес и развитие.
В какой-то момент его поразил стыд после пьяной драки:
«Боже, до чего я докатился? Неужели это я? Неужели я живу так и так будет всегда?»
Этот стыд привел его к моему другу психологу. Мужчина сидел на сессии разбитый, еще пьяный после попойки, рыдал, не знал, что делать, но четко понимал, что хочет иначе.
После той сессии он собрался в кучу, завязал с алкоголем, однако боль, обида за измены жены и стыд за год беспощадного прожигания себя не прошли.
Мой друг психолог попросил меня поработать с этим мужчиной.
Там мы сделали следующий шаг: перетрясти всю его жизнь и убедились, с чем нужно работать на самом деле. Изначально у него было три запроса: перестать избегать проблем в бизнесе, убрать проблемы со сном и простить жену после измены.
Покрутив вдоль и поперек сферы его жизни, мы поняли, что все проблемы действительно имеют корень в одном: в обиде на измену.
Так, ворох суетливых вопросов того, что хотелось бы поменять в жизни, упорядочился: мы четко знаем главную боль, от которой почкуются остальные сомнения, тревоги, страхи. И уже это моему клиенту помогло вдохновиться на первой сессии, что все в его руках и все он может перевернуть в свою пользу, отпустить боль, вернуть спокойствие, силу и уверенность. И он знает как. И никакие сомнения или проблемы из других сфер жизни не будут перетягивать внимание: цель обозначена.
Далее мы приступили к работе.
Сначала сняли острое: боль от измены. Ему получилось пересмотреть поступки жены как её выборы и её ошибки, не его. Понять свою ответственность в отношениях, из-за которой жена стала искать любовь вне их семьи. Вернули самоуважение, силу и уверенность в себе.
Потом сняли стыд за бессмысленный и беспощадный год кутежа, в котором потерялись время, деньги, самоконтроль, здоровье. Осталось понимание, что так жить нельзя, но ушли укоры себя за потерянность. Так случилось. Больше так не повторится.
Потом продолжили работать с триггерами, которые остались после измены + обратили внимание на личные достижения в работе и жизни.
Тут я использовала совет Василия Смирнова, моего учителя. Сама для себя я назвала эту систему жизнеустройства «генеральное воскресенье».
В одном из постов Вася поделился тем, как выбрался из ямы: каждое воскресенье он сидел и планировал следующую неделю. Не пытался взвалить на себя много, но хотя бы по чуть чуть распутать клубок хаоса и проблем.
Потом в следующее воскресенье он рефлексировал над тем, как прошла предыдущая неделя, делал разбор полетов без эмоций: что получилось, что нет, почему, как надо дальше, что было полезным, а что лишним?
И планировал будущую неделю.
И удивлялся тому, как это воскресенье и эти регулярные, не всегда большие, ежедневные усилия преображают его настоящее и будущее.
То же самое я сказала делать моему клиенту + поставить цели, которые он хочет достичь. И потом он мне пересказывал, как получается жить в таком режиме, что происходит и что меняется.
Так, ворох хаотичных проблем стал понятнее. Задачи начали таять одна за другой, появилась система и структура сама собой. И вслед за ними прибавилось ещё больше силы и уверенности:
«Я могу контролировать себя, свою жизнь. Я могу неделя за неделей улучшать свою жизнь в мелочах и повседневных задачах, из которых складываются большие цели».
Когда в его жизнь вошла регулярность и дисциплина, все задвигалось и внутри него и снаружи в совершенно ином танце. Появились первые небольшие ошибки, пробы, достижения, жизнь начала меняться в лучшую сторону.
Он стал спокойнее. Перестал остро реагировать на замечания и недовольства жены. Ему стали как с гуся вода её упреки, потому что внутри он знал, что он хороший, достойный, сильный, настоящий мужчина. Постепенно из режима недовольства жена переключилась: сама стала внимательнее к нему, спокойнее, больше слушать, больше на него полагаться. Потому что семья это система. Меняется один элемент и меняются все.
Мы работали 8 сессий, 2,5 месяца, а жизнь стала полнее, осознаннее, счастливее, спокойнее, яснее, стабильнее, увереннее, при том что он живет в одно с нами время, когда казалось бы ничего стойкого нету. Но стал стойким он. И теперь как таран прет на встречу своему будущему.
Вот тут его длинный отзыв о работе:
А ещё он поздравил с Новым годом такими приятными словами😊🤗
Итак…
Что нужно, если вы хотите поменять жизнь самостоятельно:
- понимание, что дальше так нельзя
- Понимание, что вы хотите и куда вы хотите и в каком виде хотите — цель стратегическая
- Вера в себя, что вы сможете жить так, как хотите
- Наличие плана по решению: основные первостепенные задачи, последовательность. Не стрелять сразу во все стороны, а прицелиться в конкретные вещи, но поочередно. Цели тактические.
- Регулярные каждодневные усилия
- Гибкость и пересмотр планов по необходимости (можете использовать систему «генерального воскресенья», которую я описала в посте)
Когда у вас не получится изменить все самостоятельно:
- если нет чего-то из прошлого списка
- если эмоциональный триггер не решается осознанием и простыми попытками делать иначе
Про второе подробнее скажу.
Проблемы бессознательного мы можем увидеть в виде последствий: реагируем не так, как хотелось бы, пытаемся за уши себя заставить действовать по-другому, а не получается. Вот снова и снова влипаем в ту же самую лепеху, хотя полностью её видим, осознаем, знаем, но не можем обойти.
Вот человек себя убеждает что все хорошо, что я могу простить, что я хочу чувствовать себя легко, а боль и злость продолжают раздирать изнутри.
Это не потому что вы дурак или дурочка. Просто проблема лежит на уровне, недоступном вам к проработке, в бессознательном то бишь. Тут нужен специалист по нелогичным абстрактным эмоциональным проблемам: психолог. Все странное, когда вроде хорошо бы делать так, реагировать так, а не получается: это задача, которую легко решит толковый психолог.
Можно совместить два подхода: автономный + работа с специалистом. Вы автономно разруливаете свою жизнь, а когда сталкиваетесь об болячку или странный паттерн поведения, который доступными способами перевернуть не получается, несете эту штуку к психологу. Решаете. Дальше двигаетесь автономно до следующего «затыка».
Это прям очень эффективно.
Все люди, которые получают впечатляющие результаты от своих действий (самостоятельно или в работе с психологом — неважно), имеют описанные в посте элементы. Вы можете получить от жизни больше и от сессий больше, если трудитесь сами, верите в себя и имеете намерение жить иначе (и знаете: как иначе). А если не знаете, что хотите чтобы было круто и как сделать чтобы стало очень классно и кайфово, то велкам в работу.
Как-то так :)
Контакты для записи на бесплатную диагностику, на которой вы получите план к жизни, в которой вы живущий по любви главный герой:
