Каждый год в начале января мы включаем режим «нового старта» — ставим перед собой новые цели, у нас появляются большие планы, мы даём новые энергичные обещания. Нужно ли на новогодних каникулах начинать изучать иностранный язык или через день ходить на фитнес или новый год лучше начинать по-другому?
Об этом «Стрижу» рассказала клинический психолог и когнитивно-поведенческий терапевт Александра Ушакова. Полностью выпуск с ней смотрите в нашем эфире во ВКонтакте и на Ютубе.
«Первые 10 дней нового года — это не самое лучшее время для того, чтобы не только что-то решать, но даже и планировать. Это время, чтобы восстановить свои ресурсы и базовые потребности — сон, еда, отдых. То самое “лежать, смотреть сериалы и кушать”, несмотря на то, что это примитивно и не всем хочется с этого начинать год. Но с этого стоит начать», — говорит психолог.
Она объясняет: нашему организму нужно восстановиться. Если мы пробежали стометровку, мы не будем бежать сразу же следующую. Мы прошли большой цикл, год завершен и мы должны войти в него отдохнувшими, удовлетворив свои базовые потребности.
Вообще, найти баланс между отдыхом и работой — задача непростая и долгая. И этим поиском нужно заниматься весь год
«Когда у нас есть связь с собой, мы знаем, чего хотим, понимаем, количество своих ресурсов и как мы их можем распределить, мы уже не способны разрушить этот баланс. Рекомендую всегда стараться чувствовать свои потребности и желания. И главное, когда начинается новогодняя кутерьма, мысленно вернитесь на три-четыре месяца назад и вспомните, что вы планировали тогда? Входило ли в эти планы начать новый год с изучения языка или похода в фитнес-клубы? Если это в наши планы не входило, вряд ли у нас хватит ресурсов в новом году это осуществить», — рассказывает Александра Ушакова.
Она советует притормозить, послушать себя, задать себе вопрос: а смогу ли я грамотно распределить ресурсы, которые остались с прошлого года, на первую предновогоднюю неделю и её активности.
«Лучше чередовать [отдых и активности]. Понятно, что у нас освободилось время, нам хочется и встретиться с друзьями, и сходить в музей, и побыть с родными. Лучше всего заранее перед Новым годом примерно распланировать эту неделю, чтобы это было “фифти-фифти”», — считает психолог.
Нужно ли с первых дней января начинать планировать свой год? Александра Ушакова советует так не делать.
«Время до середины января не для планирования, а для рефлексии: мы оцениваем свои ресурсы, подводим итоги года, анализируем своё состояние. И с середины месяца мы уже можем определить, какие шаги предпринимать для решения наших задач», — объясняет она.