Цинк играет важную роль в поддержании иммунитета и может помочь в лечении простуды, сокращая продолжительность и тяжесть симптомов.
Влияние цинка на иммунитет
Применение при простуде
Как принимать цинк
Цинк играет важную роль в поддержании иммунитета и может помочь в лечении простуды, сокращая продолжительность и тяжесть симптомов.
Влияние цинка на иммунитет
- Модулятор иммунной системы: Цинк стимулирует выработку лейкоцитов и усиливает защитные свойства слизистых оболочек, создавая барьер для патогенов.
- Борьба с вирусами: Микроэлемент препятствует размножению вирусов и способствует выработке интерферонов (белков, которые первыми встают на защиту организма при попадании вирусов).
- Защита клеток: Он защищает лимфоциты от разрушения и поддерживает функцию тимуса (органа иммунной системы).
Применение при простуде
- Сокращение продолжительности болезни: Исследования показывают, что прием цинка может сократить продолжительность симптомов простуды на несколько дней.
- Облегчение симптомов: Его часто назначают в качестве дополнительной терапии (наряду с витаминами C и D) для облегчения симптомов ОРВИ.
- Формы выпуска: Наиболее распространенной и изученной формой, которая может помочь при простуде, являются глюконат цинка и ацетат цинка, часто используемые в леденцах или спреях.
Как принимать цинк
- Дозировка: Для взрослых рекомендуемая суточная норма составляет 8-11 мг. Лечебные дозы при простуде могут быть выше (до 40-50 мг в сутки), но их следует принимать только после консультации с врачом.
- Когда начинать прием: Прием добавок цинка наиболее эффективен при появлении первых признаков простуды.
- Время приема: Чтобы избежать тошноты, цинк рекомендуется принимать во время еды или сразу после нее.
- Важно: Избыток цинка в организме может быть опасен, поэтому не следует превышать указанные дозировки без медицинского контроля.
Перед началом приема любых добавок, особенно в лечебных дозах, рекомендуется проконсультироваться с врачом.