Применяем технику ретроспективы проектов к личным целям и разбираем на реальном примере.
Этот год был непростым…
Каждый год соцсети заполняют многочисленные посты с «Итогами года». Сама идея - замечательная , но вот исполнение иногда подводит. Как правило, можно встретить 3 типа итогов, написанных либо токсично, либо бессмысленно:
- «Отчёт в архив» - сухие данные о количестве городов, мероприятий, отпусков, соревнований, встреч и т.д. Без души, эмоций или какого-либо анализа
- «Парад тщеславия» - яркие отчёты про дорогие отпуска, крутые тачки, яхты, успешные успехи, 101 розу, последнюю модель и всё подобное
- «Уныния пост» - в котором человек ищет жалости и сочувствия и рассказывает как у него всё плохо, тяжело, за что ему это выпало и кто во всём виноват.
Подводить Итоги года в таком ключе бессмысленно, а читать чужие токсичные посты может быть даже вредно, так как можно впасть в тоску от чужих проблем, или поддаться зависти и начать обесценивать свои достижения и уйсти в депрессию, глядя на скромные 3 галочки, напротив списка из 10 целей на год и сравнивая их с чьим-то «полетом в космос».
Ни то, ни другое не дает нам двигаться вперед!
Часть 1. Теория
Инженерный подход к подведению итогов
Я много лет работаю в сфере IT и участвую в больших и долгосрочных проектах. Там тоже подводят итоги, но делают это иначе. Мы используем Ретроспективу. Это инженерный подход: мы не ищем виноватых и не меряемся медалями. Мы анализируем факты, чтобы следующий год (спринт) прошел эффективнее.
Ниже — пошаговый алгоритм, как провести ретроспективу своей жизни.
Для начала, у вас должен быть список правильно сформулированных Целей, которые вы ставили себе на год. Если списка нет, то непонятно, как оценить результаты года. Итак, берём каждую цель и пропускаем её через 5 вопросов:
1. Цель достигнута? (Да / Нет / Частично)
Для некоторых целей результат может быть только Да или Нет. Например, получить водительские права - тут не может быть промежуточных результатов. Для других целей, даже частичное достижение тоже может быть успехом. Например, если у вас была цель заработать за год 100 000 , а у вас получилось только 98 000, результат всё равно достойный (в какой валюте -решайте сами :)
2. Что было сделано правильно?
Мозгу важно видеть выполненные результаты (поэтому, так приятно ставить галочку напротив выполненной задачи). При этом вырабатывается дофамин и энергия на следующие дела. А что, если усилий было приложено много, но цель оказалась не достигнута? Посмотрите назад, что было сделано ПРАВИЛЬНО, какие действия всё-таки вели в нужном направлении?
Это не оправдание для неудачников, что я так старался, но ничего не получилось. Это фиксация реально проделанной работы и приложенных усилий, которые приближали нужный результат.
3. Почему вышло именно так?
Поиск корневой причины того результата, который мы получили. Мы не ищем виноватых и не обвиняем обстоятельства, а задаём себе вопрос "ПОЧЕМУ?" до тех пор, пока не дойдём до самого последнего ПОТОМУ ЧТО.
4. Чему меня научили ошибки?
Ошибки и неудачи — это просто дорогие уроки. И глупо заплатить за урок и не усвоить его. Поэтому, когда провал уже произошёл, отвечаем себе на вопрос, какой опыт я получил и что сделать в будущем, чтобы этого не повторилось. Превращаем ошибки в актив опыта на будущее.
5. Что давало силы, а что забирало?
Смотрим на нашу Цель, или на весь прошедший год через призму энергии. Кто помогал, поддерживал и мотивировал, идти к цели, что давало энергию двигаться вперёд? А кто или что наоборот, мешало и забирало её?
Ответы на эти вопросы и общий вывод и будут нашими итогами года, которые позволят в следующем году добиться ещё больших результатов!
Часть 2. Практика, личный пример
А теперь давайте посмотрим, как это работает на живом и больном примере из моей жизни в 2025 году.
В 2025 году одна из моих важных целей была «Пожать сотку». Это была не главная цель жизни, но входила в ТОП-5. Фактический результат: Я её провалил. Дошел только до 85 кг. Вместо того, чтобы сказать «Ну, не шмогла», давайте разбираться по-инженерному!
Цель: Выполнить жим лёжа на 1 повторение с весом 100 кг до 31.12.25
1. Цель достигнута?
Нет. Всё что меньше 100 не считается.
2. Что было сделано правильно?
Чтобы пожать сотку, я развил новую привычку и 5 месяцев ходил в зал. Прокачал дисциплину, восстановил форму, улучшил технику многих упражнений. Научился и привык считать калории. Этот актив останется со мной, даже без рекорда. Я смогу применить это в будущем.
3. Почему вышло именно так?
Используем технику «ПОЧЕМУ», чтобы докопаться до сути.
— Почему я не пожал сотку? — Потому что перестал ходить на тренировки.
— Почему перестал? — Потому что время, выделенное на тренировки стал тратить на новый проект на работе.
— Почему забрал время тренировок в пользу работы? — Думал, это на пару раз, но проект затянулся, в новом расписании уже не было свободного времени.
— Почему проект победил спорт? — Потому что проект решает важные финансовые задачи моей семьи. А «пожать сотку» это просто прикольно для самолюбия.
Вывод: Цель не была самой приоритетной. Она проиграла в честной конкуренции за ресурсы.
4. Чему меня научили ошибки?
Я ходил в зал по вечерам. Вечером всегда есть риск, что рабочие задачи вытеснят спорт, или просто кончатся силы. Так и вышло.
Алгоритм на будущее: Если я хочу тренироваться стабильно, это нужно делать утром, пока работа не вмешалась в мои планы.
5. Что мне помогало, а что мешало?
Что помогало: Друзья-спортсмены (дух соперничества) и режим «автопилота» - наработанная привычка ходить на тренировки, независимо от настроения.
Что мешало: Острые финансовые вопросы, на решение которых потребовалось выделить все доступные ресурсы.
Вывод
Когда я буду ставить цели на 2026 год, мне нужно подумать о следующем:
- Действительно ли мне нужна эта «сотка» или это просто хотелка?
- Есть ли у меня реальный ресурс времени, чтобы тренироваться системно?
- Если цель нужна — я поставлю тренировки на 7 утра.
Давайте будем честны! Каждый год будет «непростым». Важно не просто хвастаться достижениями или жаловаться на неудачи, а делать выводы и менять свои алгоритмы, чтобы в итоге добиваться поставленных целей и жить ту самую лучшую жизнь.