Знаете это едва уловимое чувство, когда ловите себя на мысли: «Вот в наше время такого не было»? Поздравляю, вы только что получили первое предупреждение от собственной психики. Не от возраста — именно от психики.
Древний мудрец Сенека называл старость не морщинами, а усталостью. Усталостью от нового. От другой музыки, других мнений, другого ритма жизни. И чем сильнее мы цепляемся за «как было», борясь с этой усталостью нотациями, тем быстрее организм говорит: «Окей, хозяин устал от жизни. Значит, пора сбавлять обороты». И начинает менять походку, осанку, скорость мышления.
Главный парадокс: старость часто начинается не в теле, а в голове. И она имеет неприятное свойство накрывать лавиной. Одно невинное «да я лучше знаю» — и вот вы уже сползаете в кресло всезнающего критика, откуда мир виден только в серых тонах.
Так где же здесь счастье, спросите вы? А вот где. Счастье — в обратном процессе. В обновлении. И у нас для этого есть отличный психологический инструментарий.
Лайфхак №1: Смените роль с Учителя на Наблюдателя. Как только почувствовали позыв прочитать лекцию молодому коллеге или ребенку — остановитесь. Задайте вопрос вместо утверждения. «А как ты сам думаешь, какой тут может быть выход?» «Что тебе нравится в этой странной, на мой взгляд, музыке?» Этот простой переключатель с «я знаю» на «мне интересно» выталкивает мозг из колеи. Срабатывает принцип нейропластичности: мозг создает новые связи вместо того, чтобы бегать по старым кругам.
Факт в тему: Исследования показывают, что постоянное изучение нового (языка, навыка, даже нового маршрута до работы) повышает уровень BDNF — белка, который отвечает за здоровье и рост нейронов. Фактически, это удобрение для вашего мозга, замедляющее его возрастные изменения.
Лайфхак №2: Внедряйте «физический абсурд». Заметили, что походка стала менее пружинистой, а плечи съехали вперед? Организм начинает экономить энергию. Самое время сделать что-то «не по возрасту». Не обязательно прыгать с парашютом. Достаточно пройтись по бордюру как в детстве, сделать пять приседаний посреди уборки, потанцевать одну песню на кухне. Вы даете телу сигнал: «Эй, мы еще в игре! Энергия требуется!». Это сбивает его программу на «энергосберегающий режим».
Лайфхак №3: Заведите «мозгового двойника». Найдите кого-то, кто думает иначе чем вы. Желательно моложе. Подпишитесь на его блог, посмотрите, что он смотрит. Не чтобы осудить, а чтобы понять логику. Это как бесплатный доступ в параллельную реальность. Это держит ваш умственный ландшафт разнообразным, не давая ему превратиться в ухоженный, но скучный парк.
Старение-лавина начинается с маленькой снежинки — с первой мысли о том, что «все уже понятно, ничего нового нет». Счастье же — в осознании, что все только начинается. Что завтра вы можете узнать то, что перевернет ваш сегодняшний день. Что ваша походка — это вопрос выбора, а не паспорта.
Берегите в себе того парня или ту девушку, которые умели удивляться. Они — ваш самый короткий путь к ощущению «я жив» прямо сейчас.
P.S. А если сегодня уже ловили себя на менторском тоне — не корите себя. Просто спросите у кого-нибудь молодого: «А что сейчас слушают?» И хотя бы 30 секунд послушайте это внимательно. Вот вам и первая практика.