Исследование, опубликованное в журнале Sleep Health, показало, что для работы мозга важна не только общая продолжительность сна, но и его непрерывность. Учёные пришли к выводу, что даже при формально достаточных 7–8 часах ночного отдыха частые пробуждения заметно ухудшают когнитивные функции.
В эксперименте участвовал 261 человек старше 70 лет. В течение двух недель они носили специальные устройства для объективной регистрации сна и несколько раз в день проходили короткие когнитивные тесты на смартфонах. Такие задания позволяли оценить рабочую память, внимание и скорость обработки информации в реальных условиях повседневной жизни.
Анализ собранных данных показал: после ночей с фрагментированным сном показатели умственной деятельности снижались. Участники хуже справлялись с заданиями на удержание информации в памяти и медленнее реагировали на стимулы. При этом суммарная длительность сна у них могла соответствовать рекомендованным нормам.
Авторы работы подчёркивают, что ночные пробуждения — важный и часто недооценённый фактор риска для когнитивного здоровья, особенно в пожилом возрасте. По их мнению, при оценке качества сна необходимо учитывать не только часы, проведённые в постели, но и целостность самого сна, а также принимать меры для снижения количества ночных пробуждений, сообщает ОСН.
Читайте также: