Знакомая ситуация?
Вы обошли всех врачей. Сдали гормоны — норма. Сделали МРТ — чисто. А ком в горле стоит такой, будто вы проглотили теннисный мяч. Или голова раскалывается так, что хочется просто лечь в темной комнате и выключить мир.
Врачи разводят руками: «Отдохните, попейте витамины». Но вы-то знаете — это не помогает.
А теперь честно. Как часто вы говорите «да», когда хочется рявкнуть «нет»? Как часто глотаете обиду, чтобы «не раскачивать лодку»? Вот тут-то и зарыта собака. Ваше тело не сломалось. Оно просто устало шептать и перешло на крик.
Это и есть бытовая психосоматика. И, кажется, пришло время расшифровать этот язык.
Механика процесса (без мистики)
Забудьте про эзотерику. Тут чистая физиология. Эмоция — это не просто мысль в голове, это химическая реакция и мышечный импульс.
Представьте: начальник наорал. Первая реакция древнего мозга — ударить или убежать. Мышцы шеи и челюсти напряглись, кровь прилила. Но мы же цивилизованные люди. Мы стоим, киваем, улыбаемся.
Куда делся импульс? Никуда. Он остался в мышцах. Застрял.
И если это происходит годами, тело превращается в склад невыраженных чувств. Я много раз видел, как люди лечат «хронический фарингит» годами, а проходит он после одного откровенного разговора с мужем.
Голова: Шлем ответственности
Головные боли напряжения — бич современного горожанина (да и не только). Часто это такая давящая боль, будто надели тесный обруч.
О чем это?
Чаще всего — о контроле. Это болезнь отличников, перфекционистов и тех, кто тащит на себе всю семью, ипотеку и проблемы кота.
— Вы боитесь делегировать.
— Вы постоянно крутите в голове «мысленную жвачку» (а что он сказал? а как надо было ответить?).
— Вы запрещаете себе ошибаться.
Голова болит не от работы. Она болит от удержания лица. Вы пытаетесь быть железным человеком, а организм буквально кричит: «Сбрось напряжение! Я не вывожу этот контроль!». Интеллект давит на чувства, блокирует их — вот вам и внутричерепное давление (метафорически, а иногда и реально).
Ком в горле: Кладбище несказанных слов
О, этот симптом — классика. Его раньше даже называли «истерический ком» (звучит грубо, но суть отражает). Это спазм голосовой щели и мышц гортани.
Физически там ничего нет. Эмоционально — там затор.
Ком встает, когда:
- Вы проглотили обиду. Реально, физическое действие — сглотнуть, чтобы не разрыдаться.
- Невысказанная критика. Хотелось ответить жестко, защитить границы, но страшно. «А вдруг уволят?», «А вдруг он уйдет?». Слова застревают на полпути.
- Запрет на слезы. «Мальчики не плачут», «Ты же сильная женщина». Ну ок, вы не плачете. Плачет ваше горло.
Я проверял это на практике: как только человек разрешает себе проораться (в лесу, в подушку) или высказать все обидчику — спазм уходит за минуты. Без лекарств.
Где еще прячутся эмоции?
Конечно, тело большое, и карта у каждого своя. Но есть закономерности:
- Плечи и шея. Это груз ответственности. Ощущение, что вы атлант, держащий небо. Втянули голову в плечи от страха или тяжести — и ходите так годами.
- Сжатые челюсти. Злость. Агрессия. Желание «укусить», которое вы подавляете. Просыпаетесь с болью в скулах? Подумайте, на кого вы злитесь днем.
Что с этим делать? (Инструкция к себе)
Нет, я не скажу «просто расслабьтесь». Это не работает. Если тело кричит, его надо услышать.
Попробуйте простую технику, когда снова накроет:
- Остановитесь. Перестаньте глотать таблетку на автомате (если это не острая мигрень, конечно).
- Спросите себя: «О чем я сейчас не говорю? Кого я хочу ударить? Где я себя обманываю?».
- Легализуйте чувство. Скажите вслух (хотя бы себе): «Я сейчас дико зол на маму». Или: «Мне страшно, что я не справлюсь, и я хочу, чтобы меня пожалели».
Удивительно, но факт: как только эмоция названа по имени, напряжение падает процентов на пятьдесят. Мозг получает сигнал: «Меня услышали, можно отключать сирену».
Тело — это не враг. Это единственный, кто всегда говорит вам правду, даже если эта правда неудобная. Может, пора прислушаться?
А как у вас? Бывало, что болезнь проходила сама, стоило только решить какую-то проблему в жизни? Делитесь в комментариях, обсудим.