Прежде чем продолжить тему Тревожности и Тревоги как чувства и эмоции, хочу немного подробнее объяснить, что такое эмоции вообще и для чего они нужны.
Эмоции наполняют нашу жизнь яркими красками, но они же могут сделать её невыносимой.
Почему так происходит? Человек, находящийся во власти эмоций, испытывает большие трудности в построении отношений, недостаточно продуктивен как сотрудник, часто совершает опрометчивые поступки, продиктованные сиюминутными реакциями.
Кроме того, излишняя эмоциональность негативно сказывается на здоровье, может повлечь за собой психосоматические проявления и заболевания, например, гипертонию, проблемы ЖКТ, аллергические реакции и многое другое.
Вот почему сейчас так много внимания уделяют ЭИ - эмоциональному интеллекту, умению понимать и экологично проживать свои и чужие эмоции.
Реально ли приручить эмоции? Научиться их принимать, правильно интерпретировать и проживать без вреда для себя и окружающих?
Да, этому можно научиться! Хотя это не так уж просто и быстро.
Эмоции – это психический процесс, отражающий субъективное оценочное отношение человека к различным вещам и событиям.
С точки зрения науки эмоции представляют собой электрические импульсы в мозге – как врождённые, так и приобретённые.
Приобретённые - это те, которые сформировались в результате нашего жизненного опыта и обучения.
Появились эмоции в процессе эволюции.
Многие века этот навык помогал животным оценивать значимость событий в окружающем мире и правильно определять своё внутреннее состояние. Сегодня эмоции у человека могут быть реакцией как на реальное, так и на воображаемое событие.
Эмоции состоят из нескольких компонентов, они имеют физиологическую, поведенческую и собственно эмоциональную составляющую.
1. Физиологические реакции.
Работа и взаимодействие симпатической и парасимпатической нервной системы.
Выработка адреналина, учащение пульса, головокружение, краснота щёк, трудности с дыханием, дрожь в коленях, потливость рук.
2. Поведенческие реакции.
Это то, как мы будем действовать, получив какой - то стимул из вне. Самые частые – «замри», «бей» или «беги»
3. Эмоциональная экспрессия.
Изменения в интонации голоса, движении и поведении. Это наша мимика, жесты, поза.
При этом во время проживания эмоций необязательно проявляются все три компонента. Всё очень индивидуально. Это зависит от многих факторов, в первую очередь от уровня эмоционального интеллекта.
Зачем нам нужны эмоции?
Они отвечают за мотивацию. Эмоции побуждают нас действовать, идти вперёд, добиваться результатов.
Эмоции подсказывают нам наши истинные чувства и желания.
Эмоции помогают нам общаться. Очень важно уметь верно оценивать психическое и физическое состояние - своё и собеседника.
Защитная функция эмоций помогает нам быстро реагировать в опасных ситуациях.
Многие путают эмоции и чувства. Это совершенно разные понятия. В чём отличие? Во времени пребывания в состоянии. Первые являются недолгими. Вторые же характеризуются длительным устойчивым переживанием.
А вы "дружите" со своими эмоциями?
Умеете ли вы их определяиь, отслеживать, понимать их причины?
Какие эмоции вы испытываете чаще всего?