Здравствуйте, дорогие читатели!
В эпоху цифровых технологий мой выбор может показаться странным: все заметки о клиентах я фиксирую исключительно на бумаге. Ни облачных хранилищ, ни специализированных программ, ни даже заметок в телефоне. Только блокнот и ручка.
Сегодня расскажу, почему я сознательно отказалась от цифровых инструментов в пользу аналоговых.
1. Безопасность и конфиденциальность — без компромиссов.
Главный аргумент: никаких утечек.
- Бумажный блокнот не взломать через интернет.
- Нет риска потери данных из‑за сбоя сервера или вируса.
- Физический доступ к записям есть только у меня — без паролей, двухфакторной аутентификации и прочих цифровых сложностей.
Для психолога это не просто удобство — это профессиональная этика. Я несу ответственность за каждую строчку, и бумага даёт мне уверенность: информация останется там, где должна.
2. Глубокое погружение в процесс.
Когда я пишу от руки:
- лучше концентрируюсь на словах клиента — нет соблазна отвлечься на уведомления;
- замедляю темп — это позволяет точнее формулировать мысли;
- включаю больше сенсорных каналов — тактильные ощущения от письма усиливают запоминание.
Исследования подтверждают: рукописные заметки активизируют другие зоны мозга, чем набор текста. Это помогает мне не просто фиксировать факты, а проживать диалог заново при анализе записей.
3. Свобода творчества без шаблонов.
Цифровые инструменты часто навязывают структуру: поля, чек‑боксы, обязательные разделы.
Бумага же:
- позволяет рисовать схемы связей между событиями в жизни клиента;
- даёт место для пометкок на полях — внезапных ассоциаций, гипотез, вопросов;
- принимает любой формат — от коротких тезисов до развёрнутых размышлений.
Мой блокнот — это не база данных, а лаборатория смыслов, где каждая страница становится пространством для размышлений.
4. Бережное отношение к ресурсу.
Работа психолога — это постоянный эмоциональный обмен. Цифровые устройства добавляют нагрузку:
- экранное свечение утомляет глаза;
- звук уведомлений разрывает концентрацию;
- необходимость переключаться между окнами рассеивает внимание.
Бумага же:
- не требует подзарядки;
- не отвлекает мигающими иконками;
- создаёт ритуальную атмосферу — открытие блокнота становится сигналом для мозга: «Сейчас мы будем глубоко слушать».
5. Наследие и преемственность.
Мои записи — это не архив, а живая история. Через годы я могу:
- перечитать заметки и увидеть, как менялся мой профессиональный взгляд;
- сравнить подходы к схожим кейсам в разные периоды работы;
- передать опыт коллегам через примеры (с соблюдением анонимности).
Бумажные записи не устаревают технологически. Им не нужны обновления ПО или конвертация форматов. Они просто есть — как надёжный фундамент.
Как это устроено на практике?
- Каждый клиент — отдельный раздел в толстом блокноте (с алфавитной навигацией).
- Цветные маркеры для выделения:
ключевые инсайты (зелёный);
тревожные сигналы (красный);
вопросы для следующей сессии (синий). - Дата и время каждой встречи — чтобы отслеживать динамику.
- Обратная сторона листа — для моих рефлексий после сессии (не для клиента, а для себя).
- Хранение — доступ только у меня.
Когда я всё же использую цифровые инструменты?
- для расписания (Google Calendar — чтобы не накладывать встречи);
- для напоминаний например о днях рождения клиентов (с пометкой «поздравить»);
Но всё, что касается глубинной работы, остаётся на бумаге.
Что говорят клиенты?
Многие удивляются сначала, но после объяснения причин:
- чувствуют большую защищённость — знают, что их истории не «улетят» в облако;
- отмечают более внимательное присутствие — я не щёлкаю мышкой и не смотрю в экран;
- доверяют глубине анализа — мои вопросы часто показывают, что я помню детали из прошлых встреч.
Заключение.
Мой выбор — не ретроградство, а осознанная стратегия:
- бумага защищает конфиденциальность;
- рукописные записи усиливают эмпатию;
- аналоговый формат сохраняет человечность в профессии.
В мире, где всё ускоряется, иногда нужно замедлиться, чтобы услышать главное. И для меня этот «тормоз» — простой блокнот и ручка.
А как вы ведёте записи в работе или личной жизни? Делитесь в комментариях — интересно узнать ваши подходы!
Подписывайтесь на канал, чтобы:
- узнавать о психологических практиках, которые работают;
- находить баланс между цифровым и аналоговым миром;
- получать поддержку в вопросах самоорганизации.
С уважением,
психолог Екатерина Часовитина.