Длительные каникулы воспринимаются как долгожданный отдых, но организм реагирует на смену привычного режима гораздо сложнее. Праздники могут стать временем обновления, а не поводом к разрушению здоровья, сказала РИАМО врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина.
Врач подчеркивает, что длинные выходные часто сбивают биологические ритмы. Смещенный график сна, ночные застолья и отсутствие четкого режима влияют на работу нервной системы: появляются раздражительность, усталость и сниженная концентрация внимания. Праздничная суета усиливает эти реакции.
Она отметила, что физиологическая нагрузка тоже возрастает. Традиционный праздничный стол обычно содержит много жиров, соли и сахара, поэтому ЖКТ работает в усиленном режиме. Часты изжога, боли в животе, запоры. У людей с заболеваниями желудка, печени или желчного пузыря вероятность обострений становится особенно высокой. Дополнительную нагрузку создает алкоголь: он нарушает водно-электролитный баланс, влияет на работу сердца, усиливает обезвоживание и может провоцировать нарушения ритма.
На фоне плотного общения возрастает и вероятность заражения вирусами. Респираторные инфекции и кишечные вирусы быстро распространяются в закрытых помещениях, а праздничные блюда, которые долго стоят на столе, становятся причиной пищевых отравлений. Опасность представляют и люди без выраженных симптомов, но уже заразные.
«Однако значительная часть нагрузки приходится на психику. Именно в конце года усиливается тревожность: люди подводят итоги, сравнивают себя с другими, чувствуют давление обязательной "праздничной радости". Это может приводить к эмоциональному истощению, нарушению сна, стрессовому перееданию или, напротив, снижению аппетита. У некоторых формируется сезонная "праздничная" депрессия, которая сочетает усталость, сниженное настроение и ощущение несоответствия собственным ожиданиям и груз переживаний за нереализованные надежды», — сказала Сережина.
Она подчеркнула, что при разумном подходе длинные выходные могут принести пользу. Осознав это, расчистив пространство, можно начать внедрять полезные привычки, а не травиться алкоголем, жирной едой и бездельем. Например, добавить ежедневные утренние прогулки или пробежки, контрастный душ, утреннюю зарядку, смузи из овощей и фруктов или дни сыроедения, запланировать лабораторный чекап, приобрести гаджеты для непрерывного мониторинга глюкозы и физической активности, выработать режим сна, приятного эмоционального общения, найти новое хобби.
«Новогодние каникулы могут стать временем восстановления, если относиться к ним осознанно», — заключила врач.
Ранее сообщалось, что оливье перед праздниками подорожал для петербуржцев на 9% за год.