Иррациональными мыслями являются идеи и убеждения, которые не соответствуют логике и реальному положению дел. Иными словами, это надуманные опасения, из-за которых у человека портится настроение.
Откуда у человека появляются иррациональные мысли
Олег несколько дней был замкнут и неразговорчив. Явно из-за чего-то переживал, но обсуждать со мной свои проблемы не собирался. Не стала навязываться, решила подождать. Версий у меня было несколько, но ни одна не подтвердилась.
Выяснилось, что настроение плохое у него было из-за предстоящего флешмоба. Участвовать в этом мероприятии сын не хотел. Думаю, отчасти стеснялся, отчасти переживал, что что-то пойдет не так.
Посоветовала не зацикливаться, выступление групповое, занимает несколько минут. Репетировали много, поэтому все получится. Вроде расслабился немного, на елку пошел бодрый и веселый. Выступили очень хорошо, возможно, их класс первое место занял среди седьмых и восьмых классов. Спросила, стоило ли переживать из-за этого. Сказал, что не стоило. Ситуация и стала поводом для отдельной статьи.
Иррациональные мысли основаны обычно на нескольких факторах.
- Неуверенность в себе и страх перед будущим заставляют человека придумывать разные негативные прогнозы.
- Переживания из прошлого и имеющийся неудачный опыт формируют искаженные мысли и ожидания.
- Склонность человека видеть во всем плохое.
- Влияние социального окружения (членов семьи, друзей) служит основой для ошибочных мыслей о себе и окружающем мире.
- Стереотипы и шаблонное мышление, из-за которых человек склонен к обобщению и неправильным выводам.
Считается, что склонность к иррациональным мыслям детям прививают родители. Чаще всего так и бывает.
- Не высовывайся, куда уж тебе!
- Всяк сверчок на свой шесток!
- Ты из рабочей семьи, какой тебе бизнес. Вон Василий, сосед наш, пробовал и прогорел.
- Чтобы добиться успеха (в спорте, в танцах, в любом другом деле), надо с раннего возраста этим заниматься. Сиди уж, какие тебе конкурсы и соревнования!
Отчасти так и бывает. А еще люди могут заблуждаться из-за своих личностных особенностей или имеющегося опыта ошибок и провалов.
Самые распространенные иррациональные мысли и идеи
Страх быть непонятым или непринятым, неуверенность в себе чаще всего заставляют человека заблуждаться.
Неверное понимание реакции собеседника
Сомнения заставляют нас во всем искать подвох. При разговоре собеседник вдруг изменился в лице, быстро закончил беседу, не ответил на вопрос... И вот уже человек переживает, что его сочли никчемным, глупым, возможно, мысленно посмеялись над его словами.
Что происходит на самом деле? А на самом деле собеседник неожиданно вспомнил что-то, просто задумался и отвлекся от разговора, обдумывает меню на предстоящую неделю. Вариантов может быть много, не все в жизни связано именно с нами.
Моя мама в течение месяца ломала голову, почему ее приятельница неожиданно прервала их телефонный разговор и долго потом не звонила. Мама сосредоточенно искала причину, из-за которой подруга могла на нее обидеться. Не нашла, потому что причины такой не было. У подруги просто прихватило поясницу, да так, что ей стало не до разговоров.
Эмоции вместо фактов
Доверять своей интуиции иногда очень полезно, но руководствоваться надо в первую очередь фактами.
- Мне кажется, она на меня обиделась.
- Он говорит, что все в порядке. А я же чувствую, что что-то не так.
- Если я предложу свою идею, ее не одобрят.
Эта проблема чаще возникает у женщин, которые больше склонны к эмоциональным переживаниям.
Опасение провала и боязнь насмешек
Ошибиться может каждый, даже человек с большим опытом. Однако, этот самый опыт служит своеобразной страховкой от опасений. А вот отсутствие опыта запросто спровоцирует иррациональные мысли.
- Я все испорчу, собьюсь, забуду слова (или движения в танце).
- Я никогда раньше этого не делал, поэтому не справлюсь.
- Ошибусь, а меня засмеют. Лучше сидеть и не высовываться.
Такие мысли могут испортить всю жизнь, лишат карьерного роста, сведут к минимуму общение с окружающими, испортят отношения с родственниками и друзьями.
Необходимо бороться с иррациональными мыслями, стараться изменить негативные установки на позитивные. Если подобные идеи лезут в голову снова и снова, полезно взглянуть на ситуацию под разными углами, не зацикливаясь на себе.
Вывод
Конструктивный подход сделает жизнь намного проще. Он позволит с интересом пробовать новое, не бояться ошибок, не принимать на свой счет любую реакцию окружающих. Зачем заранее опасаться того, чего скорее всего не случится?
Мой сын подпортил себе выходные из-за предстоящего трехминутного танца. Он впервые принимал участие в таком выступлении, придумал себе всякого-разного. В итоге все прошло замечательно и не стоило таких переживаний.
Спасибо, что заглядываете и читаете! Буду признательна вам за отклики!
Подпишитесь, чтобы не потерять канал Школьный двор в ленте!