Среда, 24 декабря. До Нового года — считанные часы, а в голове вместо предвкушения праздника уже начинает звучать знакомый хор: «Все уже купили подарки, украсили идеальные дома и сидят в уютных пижамах, попивая какао. А у меня…». Знакомый внутренний диалог? Поздравляю, вы столкнулись с главным спутником эпохи соцсетей — синдромом упущенной выгоды (FOMO), который под Новый год превращается в синдром упущенного идеала.
Мы очень рады празднику, но иногда скроллинг ленты вместо вдохновения приносит лишь тревожное чувство, что мы где-то отстали, что-то не успели и живём как-то «не так ярко». Почему нам кажется, что у соседа трава зеленее, а его ёлка — пушистее? Давайте разберем это чувство с юмором и лайфхаками, которые помогут нажать на внутреннюю кнопку «выкл.» для этого режима сравнения.
Если вы тоже устали меряться с миром своими успехами и хотите наконец почувствовать радость от своей, а не чужой, жизни, поддержите наш проект. Кнопка «Поддержать» ждёт вас в начале и в конце статьи. Ваша поддержка помогает нам создавать честный контент!
👉 Первая порция смешных карикатур про нашу жизнь в режиме вечного сравнения уже здесь!
Смешная история вместо статуса: «Идеальный каток из прокрутки»
В прошлом году, листая ленту морозным утром, я увидела пост старой знакомой. Её семья каталась на идеальном катке у старинной усадьбы, все в одинаковых свитерах, с румяными щеками и горячим глинтвейном в руках. А мы в это время пили чай в квартире, споря, кто пойдёт выносить мусор. Мгновенная мысль: «Вот она, настоящая зимняя сказка! А мы что? Мы проживаем свой декабрь неправильно!». Наш поход на местный залитый во дворе каток через два дня был скомканным и коротким: ветер, неудобные коньки и осознание, что мы пытаемся сыграть не свою, а чужую открытку. Урок был ясен: погоня за чужим «идеалом» лишает радости от своего, пусть и неидеального, момента.
Продолжаем смеяться! Вторая порция карикатур о том, как мы завидуем даже немытым волосам в историях
Наш главный лайфхак: «Аудит подписок — генеральная уборка для мозга»
Первое и самое действенное, что мы сделали, — провели ревизию всех соцсетей. Мы задавали простой вопрос каждому аккаунту, на который подписаны: «Ты добавляешь мне ценности, знаний, искренней радости или ты просто фон для моей тревоги?». Если аккаунт лишь заставлял чувствовать себя неудачником, его ждала кнопка «отписаться». Мы оставили вдохновляющих мастеров, близких друзей и котиков. Много котиков. Это не побег от реальности, это создание здоровой медиасреды, которая не крадёт твой душевный покой.
Еще немного карикатур про шикарные отпуска всех, кроме нас!
Как выключить режим FOMO: 4 шага к своей реальности
Чтобы перестать смотреть на жизнь других и начать видеть свою, нужна простая практика.
Шаг 1: Практика «Маленьких радостей». Заведите ритуал: каждый вечер (или утро) мысленно или в блокноте фиксируйте 2-3 простые вещи, которые порадовали именно вас сегодня. Запах мандарина, горячая батарея, удачная шутка ребёнка, вовремя пришедший автобус. Это тренирует мозг искать хорошее в своей, а не в чужой ленте.
Шаг 2: Правило «Цифрового заката». За полчаса-час до сна устраивайте абсолютный детокс от соцсетей и новостей. Вместо этого — книга, разговор, спокойная музыка. Вы удивитесь, как снизится фоновая тревожность и улучшится сон, когда мозг перестанет перерабатывать чужую, навязанную информацию.
Шаг 3: «Спросите себя». В момент острой зависти («Вот они в Париже, а я…») задайте вопрос: «А я вообще-то хочу именно этого? Прямо сейчас, ценой их усилий, стресса или бюджета?». Часто ответ — «не совсем» или «нет». Вы просто хотите чувства праздника, которое можете создать себе здесь и сейчас (тем же какао и хорошим фильмом).
Шаг 4: Создайте своё «включено». Перенесите фокус с «у них» на «у меня». Что вы можете включить в свою жизнь сегодня, что принесёт вам подлинное удовольствие? Горячая ванна, старая комедия, разговор с тем, кто вам дорог? Реализуйте это. Ваша жизнь — это не про то, что вы упускаете, а про то, что вы можете включить в неё осознанно.
Завершающая порция карикатур о нашей героической борьбе с зелёным монстром!
Надеюсь, эта подборка карикатур и простые шаги помогут вам выдохнуть и напомнят, что ваша жизнь — не боковая лента чужих достижений, а главный и уникальный канал, который стоит вашего внимания больше всего.
А как вас чаще всего накрывает волна FOMO? И что лично вам помогает вернуться «в себя» и в свой момент? Делитесь в комментариях — ваши способы бесценны для других!
Если этот материал попал в самую точку и вы хотите видеть больше статей о психологическом комфорте в нашем безумном мире, вы можете поддержать автора, нажав кнопку «Поддержать». Это лучший способ сказать «спасибо» и вдохновить на новые материалы!
P.S. Хотите следить за нашим путешествием из первых уст и из-под кошачьих лап?
Присоединяйтесь к нашим Telegram-каналам, где мы ведём честные дневники пути:
«Привет, дневник» — здесь мы, живые люди, делимся опытом и лайфхаками, как оставаться на плаву в дороге. Говорим о том, как совмещать работу, быт и путешествия, искать уют на новом месте и не терять рассудок от перемен.
«Мяулиса» — это блог нашей путешествующей кошечки Василисы. Она смотрит на наш маршрут, новые города и жильё с высоты своего кошачьего роста (и с высоты шкафа). Её мудрые наблюдения о том, как сохранять спокойствие, где найти лучшее место для сна и как превратить любой чемодан в свою крепость.
Оба канала — два взгляда на одну большую авантюру. Будем рады видеть вас там!