Скорее всего, ты начинаешь бороться. Со своей же яростью.
Давить её вглубь, глотать ком, убеждать себя, что «нельзя» и «неправильно» так чувствовать. Или наоборот — винишь себя за эту вспышку.
И что происходит? Чувство, с которым ты воюешь, не исчезает. Оно становится только сильнее. Твоя энергия уходит на эту внутреннюю битву, ты выматываешься, а напряжение растёт, пока не случится взрыв — наружу или внутрь тебя самой.
Но попробуй иначе.
Вместо борьбы — просто назови это. Вслух или про себя, но чётко: «Я в ярости. Меня бесит. Я злюсь». Просто констатируй факт, без оценки. Разреши себе это чувствовать, не убегая от этого чувства.
Это и есть легализация. Ты даёшь чувству право быть. И когда ты перестаёшь с ним воевать, происходит удивительное — напряжение спадает. Потому что на борьбу больше не тратится сила. Злость, получив признание, часто теряет свою остроту.
И вот только тогда, из этого нового, более спокойного состояния, можно спросить себя: «А почему? Что на самом деле меня задело?» Может, дело не в разбросанных носках, а в ощущении, что твой труд не ценят? Не в опоздании, а в чувстве, что тебя не уважают?
Злость — не твой враг. Это сигнальная система. Она кричит тебе: «Эй, здесь что-то не так с моими границами или потребностями!»
А если крик слишком громкий и ты не понимаешь, что он значит? Если одна и та же злость возвращается снова и снова, разрушая твой покой? Эту сигнальную систему можно и нужно научиться расшифровывать.
Я разбираю подобные личные запросы в благотворительной женской группе. Мы учимся не тушить сигналы, а слышать их послание — это путь к настоящему спокойствию и уважению к себе. Присоединяйся, ссылка в шапке профиля.
SEO: психология, женский психолог, эмоции, психолог, психология для женщин, злость.