Вы когда-нибудь задумывались почему спокойная музыка больше не успокаивает, не смотря на то что раньше она с этим хорошо справлялась?
Иногда мы теряем эту способность расслабляться под музыку. А нам это зачастую необходимо после тяжелого дня. В этой статье я расскажу, как вернуть музыке силу равновесия.
Думаю, это многим знакомо. Вы приходите домой после длинного дня, включаете мягкую мелодию, чтобы хоть немного отпустить напряжение, но внутри всё так же гудит. Мысли бегут одна за другой — что не успели, что нужно сделать завтра, какие письма остались без ответа. Музыка звучит, где‑то рядом, но не проникает в вас, словно между вами стоит стекло
Иногда вы пробуете засыпать под звуки дождя или леса, надеясь, что уснёте быстрее. Но даже сквозь полусон мозг держится за день — контролирует дыхание, вспоминает мелочи, проверяет, удалось ли наконец расслабиться.
Или едете вечером по городу, свет фар плывёт по окнам, играет та самая спокойная композиция, а внутри всё равно дребезжит усталость. Музыка не мешает, но и не помогает —остаётся лишь лёгкое раздражение и вопрос: почему она больше не действует так, как раньше?
3 причины почему музыка не действует
- Мы живём в мире, где звуки не замолкают: оповещения, разговоры, реклама, телевизор, новости. Мозг привыкает быть настороже, и он реально ищет новые сигналы, даже при самой мягкой, спокойной мелодии. Он анализирует звуки, вместо того чтобы отпускать контроль, и в результате я чувствую внутри, пусть даже лёгкое, но напряжение, вместо покоя.
- Со временем музыка становится привычным фоном. Мы включаем её автоматически — во время работы, уборки, прокрутки телефона. Когда внимание не направлено на звук, он теряет смысл и превращается в обычный шум — присутствует, но не трогает.
- Ещё одна причина — постоянный контроль. Мы реально так привыкли, как говорится «держать себя в руках», что не даём телу расслабиться даже когда мы слушаем звуки моря или рояля. Обратите внимание в этот момент, - плечи зажаты, дыхание поверхностное. А потом проверяем: «а расслабился ли я уже?». В таком состоянии любая музыка, она как бы вне нас, пока не разрешим себе просто быть, без цели и ожиданий.
5 повседневных привычек которые мешают отдохнуть под музыку
- Мы включаем музыку «на автомате», лишь бы не было тишины. Так теряется сам смысл прослушивания: звук превращается в шум, а не в пространство для отдыха.
- Мы часто слушаем музыку в наушниках во время работы или прокрутки ленты. В этот момент, мозг связывает музыку не с покоем, а с напряжением и потоком информации, поэтому даже любимые мелодии начинают ассоциироваться со спешкой.
- Перескакиваем с трека на трек в поисках идеального трека для идеального настроения. Постоянное переключение только усиливает тревогу — внимание не успевает ни на чём задержаться
- Ориентируемся на чужие «успокаивающие плейлисты», боимся тишины и выбираем модные подборки вместо того, чтобы слушать то, что близко именно нам. Так теряется связь с собственными ощущениями.
- Когда мы стараемся «расслабиться любой ценой» и начинаем контролировать даже отдых. В итоге музыка перестаёт быть поддержкой. Она, по сути, превращаясь в ещё одно задание, которое нужно выполнить идеально
Вот несколько простых действий, которые помогут вернуть музыке её силу
- На мой взгляд, первое что нужно сделать, перед тем как включить трек, посидите пару минут в тишине. Сделайте несколько глубоких вдохов и почувствуйте, как звуки вокруг становятся мягче. Это поможет услышать музыку не как фон, а как начало отдыха.
- Если вы привыкли ставить мелодии во время дел, попробуйте слушать их отдельно. Сядьте или лягте удобно, отложите телефон, приглушите свет. Тогда музыка начнёт ассоциироваться с покоем.
- Не ищите «идеальный» трек. Вместо бесконечной смены композиций выберите одну и дайте ей прозвучать до конца, прослушайте ее. Вы удивитесь, мало-помалу внимание перестанет метаться, иум постепенно успокаивается.
Я выбираю музыку сердцем, а не по рекомендациям плейлистов.
- Попробуйте и вы. То, что считается «успокаивающим» для других, вам может показаться холодным. Пусть звучит то, что вызывает внутреннее тепло, что отзывается
- Не пытайтесь создать «правильную атмосферу». Не нужны идеальные наушники или особый свет — достаточно тихой комнаты, свечи и удобного кресла. Естественность настраивает лучше любой постановки
- Замечайте, как звуки влияют на тело.Мелодия стихла — дыхание замедлилось; Зазвучала флейта — плечи расслабились. Так вы возвращаете контакт с собой без лишних усилий.
- Дам еще один хороший совет. Иногда просто посидите в тишине, без музыки. Несколько минут тишины утром или вечером помогают услышать ритм жизни. Чем спокойнее вы относитесь к тишине, принимаете ее, тем глубже потом воздействует любая мелодия
А как Вы решаете этот вопрос? Напишите в комментариях.
Дорогие друзья, в конце хочу рассказать не большую историю, как пример к нашей сегодняшней теме))). Надеюсь она вам понравится. Ведь вы же любите истории?
Виктория пришла домой, положила ключи на полку в прихожей, сняла мокрый плащ и туфли. Прошла в свою теплую и уютную комнату-студию. Сегодня был не легкий день. Было много работы. Планы, чертежи, дизайн проекты, сотни идей, переделки. Да еще этот не сносный заказчик. Он уже несколько недель не может принять решение и простит переделать заново проект.
- «Вот зануда – подумала Виктория, вспоминая о нем – Слава Богу что не все такие. Это радует».
Вика внутренне улыбнулась своим словам и включила торшер и теплый свет сразу же создал уютную атмосферу. Он солнечным зайчиком засиял на стене будто приветствуя свою хозяйку. Стало теплее. Вика заварила свой любимый чай и села в теплое мягкое кресло у окна и включила музыку. Мысли потихоньку текли и не давали покоя.
- «Нужно немного расслабиться, - подумала Вика и включила музыку погромче»
Она привыкла слушать музыку сразу после работы, чтобы сменить ритм, замедлиться и снять напряжение за трудный день. Но сегодня что-то было не так. Любимый рояль почти не слышно за мыслями о завтрашней встрече. Тогда она решила попробовать иначе: сначала посидела у открытого окна, слушая, как за стеной шумит дождь. Потом включила один трек, не листая плейлист, и убрала телефон подальше. Это сработало. Грустный вечер за окном фиолетовым светом ложился на подоконник, капли дождя стучали по стеклу, одинокие прохожие, ежась и прячась под зонтиком спешили домой. Вика стала наблюдать и просто слушать мелодию. И о чудо! Музыка, дождь, вечер, теплый чай и мягкое кресло, да и сама Вика, все это единая мелодия. Она будто попала в волшебный мир звуков и света в фантастический лес, наполненный жизнью.
Сколько Вика так просидела в кресле она не знает, но это было великолепно. Ей понравилось так слушать музыку. Теперь она приходила домой, наливала чай, садилась в кресло у окна и просто слушала то, что есть.
Через пару вечеров этот ритуал стал привычкой: чашка чая, мягкий свет, ничем не занятые руки. Она перестала проверять, «расслабилась ли уже», просто слушала паузу между звуками. Через неделю заметила, что засыпает быстрее и просыпается без тяжести в голове. Музыка снова стала живой — не фоном, а пространством, где можно отдохнуть и погрузиться волшебный мир звука.
Из всего сказанного давайте сделаем вывод.
Покой возвращается не тогда, когда играет самая мягкая мелодия, а когда вы перестаёте ждать результата. Музыка становится проводником только тогда, когда внутри появляется немного тишины — место, где можно просто слушать и быть.
Сегодня вечером попробуйте простое: выключите экран, приглушите свет, выберите один знакомый трек и не спешите. Пусть эти несколько минут станут моментом, когда вы услышите не только музыку, но и себя.
Получилось ли у вас услышать свою музыку? Напишите в комментариях.
Подписывайтесь на мой канал, что-бы не пропустить новую интересную тему, и оставьте свой комментарий.
Напишите а какую бы тему вам хотелось раскрыть, какая тема для Вас актуальна в сфере музыки? И я обязательно ее раскрою для Вас.
Хорошего настроения!