В современном мире самую большую ценность имеет информация. Мы ежедневно отслеживаем и запоминаем тысячи разных вещей, начиная с расписания электричек и заканчивая политическими событиями в мире. То, что мы легко можем получить доступ к любым знаниям, посмотреть любой фильм, увидеть фотографии из разных стран и пообщаться с людьми, живущими за тысячи километров, делает нашу жизнь динамичной и интересной, но, с другой стороны, утомляет наш мозг и забирает силы. Большинство из нас погружено в мир социальных сетей, новостных сайтов, форумов, мессенджеров и постоянно пребывает в состоянии стресса, хотя может этого и не замечать. Такой образ жизни часто не дает нам насладиться простыми вещами, побыть в состоянии «здесь и сейчас», получить удовольствие от прогулки по парку, кружки вкусного кофе, объятий любимого человека. Для того, чтобы по-настоящему ощутить счастье, необходимо хотя бы ненадолго остановить гонку, отложить смартфон, выключить телевизор и сосредоточиться на том, что происходит вокруг.
Остановиться и зафиксироваться в положении «здесь и сейчас», которое так любят психологи и психотерапевты, на самом деле очень сложно, и здесь на помощь нам приходят различные медитативные техники. Стояние на доске с гвоздями Садху как раз является одной из таких техник, дошедших до нас с Древнего Востока, из Индии. Индийские аскеты в попытках достичь гармонии с мировой энергией не только стояли на гвоздях, но и сидели, и даже спали на них. Механизм работы этого приспособления прост – тело, помещенное в дискомфортные условия, не «улетает» мыслями в другие миры, а заставляет сознание целиком и полностью сосредоточиться на происходящем.
Основные механизмы воздействия Садху:
1. Навык управления своим вниманием, возможность отделять важное от второстепенного
2. Овладение контролем над чувствами, мыслями, эмоциями
3. Повышение уровня стрессоустойчивости
4. Повышение уверенности в своих силах
5. Повышение осознанности
Во время практики мы стараемся сконцентрироваться на дыхании, сохраняя его ровным, глубоким и свободным, что само по себе является отличной медитацией и приноси пользу телу и психике. Контролируя вдох и выдох, мы даем организму установку на расслабление, успокоение и самонастройку.
Правильный позитивный настрой, ровное и глубокое дыхание, а также сосредоточение на своем теле и его ощущениях – это главный ключ к началу практики на доске Садху. Сформировав намерение и желание, мы начинаем проживать ситуацию «здесь и сейчас», не отвлекаясь на посторонние мысли, разговоры, шумы.
Во время стояния на гвоздях человек встречается с неприятной, тревожной и болезненной ситуацией и учится ее проживать, преодолевать. На этом принципе основаны практически все техники психотерапии – мы стараемся не избежать проблем и не закрыться от них, а встретиться с ними лицом к лицу, пережить, осмыслить, извлечь необходимый опыт и двигаться дальше.
Запишитесь на пробное занятие ЛФК по телефону 8 (977) 439-11-24.
Встав на доску, человек научается
- Заметить, отследить и проработать телесную реакцию и сопротивление организма какому-то событию
- Расслабиться и принять неприятную ситуацию как неизбежное, но необходимое событие
- Прожить событие, получить необходимый опыт, отрефлексировать и отпустить
В нашей студии «Равновесие» есть несколько доск Садху разных размеров с разным количеством гвоздей. Мы подберем оптимальную программу как для тех, кто никогда не имел опыта стояния на гвоздях, так и для продвинутых пользователей, научим правильно входить и выходить из практики. С нами учиться новому интересно, комфортно и безопасно, мы гарантируем отсутствие травм и неприятных ощущений, а также индивидуальное сопровождение для каждого клиента.
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru