Привет-привет. Сейчас, когда всех захватили праздники, а поле на время замедлилось (хотя уверяю вас замедление обманчиво и это просто низкий старт) есть отличная возможность кое-что пронаблюдать и кое над чем поработать. Давайте сегодня поговорим о том, с чего на самом деле начинается путь к себе. Не с громких слов просветление, переход в 12D и т.д., не с красивых картинок, а с чего-то очень простого и... немного забытого.
Когда мы хотим что-то изменить, то ищем ответы. И часто находим море предложений: «Практики, которые изменят всё!», «Медитация для привлечения изобилия!». Слово «практика» звучит так важно, так духовно... но часто за ним скрывается просто красивая фантазия. Представьте дом, нарисованный на картоне. Красиво, но жить в нём нельзя.
Можно потратить годы, переходя с одного «волшебного» метода на другой, от одного учителя к следующему. Наш ум обожает искать — это его любимая игра. Он находит всё новые и новые системы, чтобы никогда не остановиться. А настоящая жизнь тем временем проходит где-то рядом.
Знакомо чувство, когда кажется, что вот-вот достигнешь прорыва, стоит только найти «ту самую» технику или съездить на «тот самый» ретрит? А жизнь между тем — отношения, здоровье, радость простых вещей — как будто откладывается на потом.
Иногда наша погоня за «духовностью» — это просто очень умный способ сбежать. Сбежать от скучной работы, от сложных отношений, от не идеального тела. Мы как будто говорим: «Да, в моей реальной жизни не всё гладко, но в духовном пространстве я — посвящённый!». Но стоит лишь слегка задеть эту картонную крепость, как внутри всё рушится, оставляя лишь разочарование и усталость.
Так куда же стоит направить свои первые настоящие шаги? Мой искренний совет, выросший из многих проб и ошибок: начните с тела. Просто с тела.
Тело — не враг, а ваш самый верный союзник
А почему, собственно, с тела? Да потому, что это единственное, что у вас есть здесь и сейчас на 100%. Это ваш базовый лагерь в восхождении на любую гору. Ум может уносить вас в прошлое или будущее, строить воздушные замки, а тело всегда остаётся в настоящем моменте. Попробуйте глубоко порассуждать о высоких материях, когда у вас болит зуб. Не получится, правда? Внимание упрётся в боль, как маяк.
Мы часто живём, будто «вылетая» из тела. Сидим сгорбившись часами, едим на бегу, не замечаем, как дышим поверхностно и где копим напряжение. Про качество питания и пагубные привычки я вообще молчу. А что, если вернуться домой? В прямое ощущение себя.
Давайте сделаем это прямо сейчас. Не вставая с места:
· Где в вашем теле сейчас есть лёгкое напряжение? В плечах? В челюсти? В пояснице?
· Как вы дышите? Глубоко или поверхностно?
· Что вы на самом деле чувствуете в животе? Тяжесть, лёгкость, пустоту?
Вот вы и вернулись. Пусть на минуту. Это и есть вход. Первый, самый честный шаг.
Для того, кто идёт путём осознанности, тело — это не тюрьма и не источник стыда. Это главный инструмент. Самый многофункциональный, который у вас есть. С помощью него вы взаимодействуете с миром, чувствуете, творите, любите, получаете энергию.
Представьте музыканта. Он же не воюет со своим инструментом? Он изучает его, настраивает, чувствует каждый его отклик. Так и мы можем относиться к своему телу. Чтобы инструмент зазвучал, его нужно почувствовать.
Как найти «свою» дверь в тело?
Хороших путей много, и все они — про движение и внимание. Это может быть:
· Йога (не та, где надо встать в самую сложную позу, а та, где ты слушаешь свои ощущения).
· Свободный танец под любимую музыку дома.
· Прогулка в лесу, где чувствуешь каждый шаг, ветер на коже.
· Плавание, где вода обнимает и поддерживает.
· Простое сканирование тела лёжа перед сном.
Не ищите «самую правильную» практику. Ищите ту, после которой вы чувствуете: «О, я снова дома. Я в себе». Возможно, это будет через движение, где вы впервые почувствуете свои забитые плечи или онемевшие стопы. Это может быть некомфортно, но это будет правда. А правда — это всегда точка начала настоящей работы.
Каждое ограничение («ой, я не гнусь», «у меня болит спина») — это не приговор, а карта. Карта, которая показывает, где в теле (а значит, и в жизни) у нас есть непрожитые эмоции, старые напряжения, «замороженная» энергия.
Тело даёт либо возможности, либо ограничения. Но даже каждое ограничение — это скрытая возможность его исследовать, смягчить, понять. Когда вы начинаете чувствовать своё тело, вы начинаете чувствовать и жизнь. Вы перестаёте жить в мире одних мыслей и входите в мир ощущений. А это совсем другая, более богатая и реальная жизнь.
1. Не спешите за красивыми словами. Если практика, курс или проводник предлагает вам только фантазировать и ничего не чувствовать — это, скорее всего, суррогат.
2. Ваш ум — великий искатель. Он может вечно искать ответы вне вас. Тело же всегда здесь. Начните диалог с ним.
3. Ваше тело — не проблема, а проводник. Вернитесь в него через простое внимание или мягкое движение.
4. Честность — это основа. Честно признайтесь себе, что вы чувствуете (или не чувствуете) в своём теле. Это не повод для осуждения, а точка отсчёта.
Настоящая трансформация начинается не с тайных ритуалов, обрядовой магии или освоении 100500 методики, а с простого, почти нежного возвращения домой. В свои руки. В своё дыхание. В своё сердцебиение.
Спросите себя сегодня вечером, прежде чем заснуть: «Где я сейчас? В мыслях или в ощущениях?» И просто последите за дыханием. Минуту. Этого уже достаточно для первого, самого важного шага.
Вы уже дома. Вам просто нужно это почувствовать.